És realment bo beure iogurt a la tarda?

El iogurt és més nutritiu que la llet perquè és una font rica de probiòtics La varietat de probiòtics que conté el iogurt facilita la digestió i l'absorció del cos humà. A més, el iogurt té certs beneficis per a la salut i té un bon gust, per la qual cosa és molt popular entre la gent. Però la gent té diferents opinions sobre l'hora de beure iogurt, doncs, és bo beure iogurt a la tarda? Fem una ullada a l'anàlisi dels experts.

El iogurt es pot consumir a la tarda, preferiblement dues hores després d'un àpat. A continuació, t'ajudarem a analitzar quin és el millor moment per beure iogurt:

1. Beu iogurt al matí per absorbir els nutrients

El matí és el moment en què més necessites nutrició, però no pots beure-ho amb l'estómac buit. Pots combinar-lo amb cereals integrals, pa i ous per absorbir eficaçment els nutrients del iogurt.

2. Beu iogurt dues hores després d'un àpat

Beure iogurt després d'un àpat diluirà el suc gàstric i augmentarà el valor del pH a 3-5. Aquest entorn és molt adequat per al creixement de bacteris làctics, sobretot si beu iogurt dins de les 2 hores després d'un àpat, l'efecte és millor.

3. Beu iogurt a la nit per complementar el calci

La investigació demostra que el iogurt és una bona font de calci en els aliments Des de la perspectiva de la suplementació de calci, beure iogurt a la nit té més beneficis. Els experts diuen que el nivell de calci en sang del cos humà és més baix des de la mitjanit fins a primera hora del matí, la qual cosa afavoreix l'absorció de calci en els aliments. Al mateix temps, hi ha menys factors en el cos humà que afecten l'absorció de calci durant aquest període. Tot i que la llet també conté un alt nivell de calci, en comparació amb ella, l'àcid làctic que conté el iogurt es combina amb el calci per afavorir l'absorció de calci.

Precaucions

1. No escalfeu el iogurt abans de beure: si la temperatura és massa alta, els bacteris beneficiosos del iogurt perdran la seva activitat. Si compreu iogurt durant uns quants dies a la vegada, haureu d'emmagatzemar-lo a la nevera. La vida útil del iogurt és generalment de 7 a 14 dies.

2. Raspallar-se les dents després de beure iogurt abans d'anar a dormir a la nit: si beu iogurt abans d'anar a dormir a la nit, beveu-lo almenys una hora abans d'anar a dormir, i recordeu rentar-vos les dents a temps després de beure-lo, en cas contrari determinats bacteris i substàncies àcides del iogurt provocaran certs danys a les dents.

Pel que fa a si és bo prendre iogurt a la tarda i el millor moment per beure iogurt, l'hem introduït al contingut anterior. A continuació, m'agradaria recordar a aquells amics als quals els agrada especialment el iogurt que prestin atenció a la quantitat que beu i que mai beu iogurt com l'aigua. En segon lloc, s'ha de prestar especial atenció a l'emmagatzematge del iogurt.