Quina fruita és bona per a les persones amb problemes de son?

El mal son realment es pot millorar mitjançant alguns canvis dietètics a la vida. Per exemple, algunes fruites que mengem sovint poden ajudar a complementar la nutrició i millorar els problemes del son, com els kiwis, el raïm, els plàtans i les pomes.

1. Kiwi

Un estudi recent mostra que menjar dos kiwis al dia pot millorar la qualitat del son en un 40 per cent! L'aparició de trastorns del son està relacionada amb una excitació excessiva del sistema nerviós central, una excitació excessiva del sistema nerviós simpàtic o una secreció excessiva d'hormones causada per l'estrès.

El kiwi és ric en calci, magnesi i vitamina C, que ajuden a la síntesi i la transmissió de neurotransmissors. A més, també conté calci, que és extremadament rar en altres fruites, i té l'efecte d'estabilitzar les emocions i inhibir els nervis simpàtics.

2. Raïm

Estudis recents han confirmat que el raïm és molt eficaç per millorar l'insomni. El motiu és que el raïm conté melatonina, una substància que pot ajudar a dormir. La melatonina és una substància secretada per la glàndula pineal al cervell. Té una estreta relació amb el son La nit és el període en què es segrega més melatonina, el que indica que està a punt d'adormir-se.

Per tant, pot ajudar a regular el cicle del son i millorar les condicions anormals del son. Els experts també diuen que com que el vi conté antioxidants i alcohol, pot contenir nivells més alts de melatonina i ser més propici per dormir.

3. Plàtan

Els plàtans contenen vitamina B6, que pot allunyar la gent de la depressió, i serotonina, que pot fer que la gent se senti feliç.

4. Jujube

Els jujubs contenen substàncies beneficioses com proteïnes, sucre, vitamina C, calci, fòsfor, ferro, etc., que tenen l'efecte de nodrir la melsa i calmar els nervis Beure el suc bullit amb jujubs i aigua després de sopar o cuinar-los en farinetes amb lliris pot ajudar a accelerar el temps d'adormir-se.

5. Poma

Segons l'anàlisi bioquímica moderna, les pomes són riques en hidrats de carboni, pectina, proteïnes, àcid màlic, àcid quínic, àcid cítric, àcid tartàric, carotè, vitamines B, vitamina C, potassi, zinc, ferro, fòsfor, calci i altres elements.

Els components aromàtics inclouen un 92% d'alcohols i un 6% de compostos carbonílics. La rica aroma de la poma té un fort efecte calmant sobre els nervis humans i pot induir el son.