Què he de fer si tinc dolor al pit?

Si tens dolor al pit, has de conèixer les maneres més efectives de millorar-lo i alleujar-lo, sobretot en la teva dieta. Has de parar atenció a una dieta baixa en greixos i alta en fibra, menjar més verdures i fesols diversos, fer-te massatges més els pits i triar un sostenidor adequat.

1. Canvia els teus hàbits alimentaris

Menja una dieta baixa en greixos i alta en fibra i consumeix fibra de cereals integrals (cereals integrals), verdures i fesols.

2. Feu massatges als pits regularment

El massatge suau dels pits pot ajudar a retornar l'excés de líquid corporal al sistema limfàtic. Quan feu un massatge, primer apliqueu líquid sabó al pit i gireu els dits al llarg de la superfície del pit en un cercle de la mida d'una moneda. A continuació, utilitzeu les mans per pressionar els pits i fer-los rebotar, la qual cosa és molt útil per prevenir molèsties als pits.

3. Fes servir un sostenidor segur

A més d'evitar la caiguda del pit, la funció més important d'un sostenidor és evitar una compressió addicional dels nervis del pit ja comprimits i eliminar les molèsties. Les germanes prudents trobaran que aquells atletes de footing porten sostenidors estables per aquest motiu de salut.

4. Evita els diürètics

Els diürètics ajuden a eliminar el líquid del cos i també poden reduir la inflor dels pits. Però aquest alleujament immediat té un cost. L'ús excessiu de diürètics pot provocar una pèrdua de potassi, alterar l'equilibri d'electròlits i afectar la formació de glucosa.

5. No mengis aliments salats

Els aliments rics en sal poden provocar fàcilment l'engrandiment dels pits, i aquests aliments s'han d'evitar especialment en els 7-10 dies abans de la menstruació.

6. Proveu la compresa calenta

La compresa calenta és un tractament de medicina tradicional xinesa que pot alleujar el dolor de pit utilitzant una bossa de calor, una ampolla d'aigua calenta o un bany calent. Si utilitzeu compreses altes fredes i calentes, l'efecte d'eliminar les molèsties al pit serà millor.