Quant saps sobre el coneixement científic de l'aptitud física?

Ara, amb el progrés dels temps, cada cop hi ha més gent que comença a fer exercici. No obstant això, a l'hora de fer exercici, hi ha molts petits detalls que no es poden ignorar, sovint els ignorem, però quan no ens fixem, fa mal al nostre cos. Crec que tothom estarà molt interessat en els consells científics de fitness introduïts per l'editor, perquè no només estan estretament relacionats amb nosaltres, sinó que també ens ajudaran a aconseguir millors resultats de fitness.

1. No beguis mai aigua mentre fas exercici

Res no pot ser més ridícul que això. Ni tan sols cal esperar fins que tinguis set per beure aigua. Si sents que s'està deshidratant, beu aigua immediatament. Beveu un got d'aigua abans de fer exercici al matí.

Les cèl·lules del cos depenen de la circulació per obtenir l'energia que necessiten i excretar els residus. Quan falta aigua, el líquid corporal que nodreix les cèl·lules disminuirà i les cèl·lules no podran funcionar amb normalitat. Sense líquids corporals, els músculs no poden continuar treballant i el cor es cansarà extremadament. Una part del líquid perdut és sang. Això vol dir que el cor ha de bategar diverses vegades més per mantenir la sang reduïda circulant.

2. Menjar sucre abans de fer exercici pot augmentar els nivells d'energia

Consumir sucre abans d'un partit o entrenament pot fer més mal que bé. Fins i tot coses com la mel i el suc de llimona poden tenir efectes adversos. Els estudis fisiològics han trobat que els sucres poden causar resposta a la insulina. El resultat és que el sucre del cos passa als òrgans d'emmagatzematge.

La necessitat de menjar sucre per reposar l'energia esgotada només pot ser després d'una hora i mitja d'exercici continuat com un partit de marató, golf o tennis, quan l'excés de sucre no produirà energia addicional.

3. Evita menjar determinats aliments abans de fer exercici

Les proves exhaustives al laboratori de moviment humà de la UCLA han demostrat que el tipus d'aliment que menja una persona no té cap relació amb el rendiment o la salut. Vam buscar informació sobre aquesta teoria, vam seleccionar aliments que estaven a la llista de dejuni i els vam regalar gratuïtament als esportistes universitaris.

Crec que us beneficiareu molt de llegir els consells científics de fitness descrits anteriorment. Mentre fem exercici, com beure aigua, com relaxar-nos, com fer front a les emergències, etc., sovint apareixen a les nostres vides, i són encara més necessaris per entendre durant el fitness. Espero que pugueu prestar més atenció als consells científics de fitness esmentats per l'editor perquè pugueu millorar la vostra forma física.