10 secrets inesperats per a la longevitat

Durant milers d'anys, la gent ha estat buscant la recepta secreta per a la longevitat. A continuació, l'editor ha compilat 10 mètodes senzills i fàcils de fer per preservar la salut que us poden ajudar a viure fins als 100 anys.

1. Mira't al mirall nu

Mirar bé el cos davant d'un mirall pot ajudar a detectar els primers signes de malalties com el càncer de pell. L'autoexamen ha de cobrir totes les parts del cos des del cap fins als peus, inclosos els cabells, les ungles i la boca.

2. Evita els raigs X

Els raigs X produeixen una certa quantitat de radiació, però encara no està clar si causaran danys a llarg termini al cos humà. No obstant això, abans d'això, el millor és evitar l'exposició als raigs X i intentar reduir les possibilitats de ser escanejat per equips en llocs com els aeroports en viatges de negocis i viatges.

3. Llenceu els vostres talons alts

Les malalties degeneratives com les malalties del cor, el deteriorament cognitiu, el càncer, les malalties autoimmunes, la diabetis i l'envelliment accelerat estan estretament relacionades amb la inflamació. Les sabates incòmodes poden provocar fàcilment inflamació del peu, que al seu torn afecta la salut de tot el cos. Portar sabates còmodes cada dia és una de les maneres més senzilles i efectives per a les dones de reduir la inflamació.

4. Preneu una tassa de cafè per esmorzar

Beure cafè o te amb moderació és bo per a la teva salut. Però hauríeu de parar atenció al període de temps en què beu cafè és millor que les persones que dormen mal beguin cafè després de les 4 de la tarda. Cal tenir en compte que no s'ha de prendre cafè amb l'estómac buit al matí.

5. Menja a hores regulars cada dia

Menjar tres àpats a temps és una de les millors maneres de reduir l'estrès del cos. La falta d'hores fixes dels àpats amb freqüència, a més de provocar gana, també augmentarà el nivell de cortisol, l'hormona de l'estrès, dificultant el control del pes i augmentant així el risc de patir malalties.

6. Feu-vos una vacuna contra la grip

Vacunar-se contra la grip no només et protegeix de la grip, sinó que també ajuda a reduir el risc d'obesitat, malalties del cor, ictus i càncer.

7. No seure quan et puguis parar

Cada cop hi ha més estudis que han trobat que estar assegut a llarg termini augmenta el risc d'obesitat, diabetis, malalties cardiovasculars i mort prematura. L'estudi també va trobar que 2 hores d'exercici al dia no poden compensar el dany de 22 hores d'estar asseguts, així que reduïu-lo tant com sigui possible.

8. Mantenir una bona postura en tot moment

Eviteu ajupir-vos tant si esteu asseguts, dempeus o caminant. Una mala postura no només pot causar problemes de coll i esquena, sinó també mal de cap, artritis, mala circulació, dolor muscular, dificultats respiratòries, indigestió, restrenyiment, rigidesa articular i molts altres problemes. Pots provar ioga, pilates i altres exercicis que t'ajudaran a mantenir la forma del teu cos.

9. Prendre aspirina cada dia

Un gran nombre d'estudis han confirmat que l'aspirina pot reduir significativament el risc de patir malalties cardiovasculars prendre una petita dosi d'aspirina (75 mg) al dia també pot reduir en un 46% els tumors malignes comuns com el càncer de pulmó, el càncer de còlon i el càncer de pròstata. No obstant això, heu de demanar el consentiment del vostre metge abans de prendre aspirina per evitar efectes secundaris com ara sagnat estomacal.

10. Proveu fruites i verdures congelades

Les fruites i verdures acabades de triar són les més nutritives, però si no estan disponibles, les fruites i verdures congelades són una millor opció. Les fruites i verdures congelades emmagatzemen més nutrients que algunes fruites i verdures que s'han transportat i emmagatzemat durant molt de temps després de ser collides.

Conclusió: Després de llegir aquest article, ara saps que si vols viure una vida llarga, no només has de confiar en la teva dieta diària sinó que també has d'augmentar l'exercici físic. Només l'exercici constant pot ajudar el teu cos a aconseguir un bon nivell i aconseguir l'objectiu de la longevitat.