Els 10 mals hàbits que causen la mort sobtada

Primer: Ciclisme a la ciutat

Els investigadors van trobar que tant si es condueix, es va amb bicicleta o es va caminant fins a la feina, el pas per carreteres densament transitades augmentarà el risc d'atac cardíac, principalment a causa de la contaminació de l'aire. Entre ells, els que van amb bicicleta per anar a la feina són els més perillosos, perquè inhalen més gasos d'escapament i són els més "contaminats". Tots dos aspectes són causes importants d'atacs cardíacs. Els experts analitzen que la congestió del trànsit pot fer que les persones estiguin nervioses i ansioses, provocant hipertensió.

Per tant, no es recomana que les persones amb alt risc cardiovascular vagin en bicicleta per sortir de la feina durant les hores punta de trànsit. Tot i que el ciclisme és un bon esport, circular per carreteres molt contaminades fa més mal que bé. El millor és que les persones grans, especialment aquelles amb bronquitis crònica, evitin viatjar durant les hores punta de trànsit.

Segon: esforçar-se per defecar

Les accions sobtades com ara defecar i moure galledes d'aigua requereixen que les persones facin força sobtadament des d'un estat estàtic, la qual cosa fa que la pressió arterial augmenti ràpidament en un instant i que la pressió sobre el cor augmenti de manera espectacular. A més, quan la pressió arterial és inestable, l'activitat de les plaques vasculars augmentarà i cauran fàcilment.

Les persones grans, les persones que estan acostumades a estar asseguts durant llargs períodes de temps, les persones amb hipertensió i les persones amb antecedents de cardiopaties han d'evitar l'esforç sobtat. Si ho heu de fer, feu exercicis d'escalfament amb antelació. Mengeu més verdures i eviteu les femtes seques quan sigui necessari.

Tercer: beure molt alcohol o cafè

Molts estudis a casa i a l'estranger han confirmat que quantitats moderades d'alcohol i cafè poden produir antioxidants i protegir el cor. Però beure massa pot fer més mal que bé. Perquè l'alcohol i el cafè poden augmentar la freqüència cardíaca i la pressió arterial, provocant un atac de cor. Si una persona és alcohòlica de llarga durada, danyarà el miocardi i, finalment, provocarà una insuficiència cardíaca.

Per tant, tant si estàs prenent cafè com alcohol, has de fer-ho amb moderació. Un home adult normal no ha de beure més de 750 ml de cervesa al dia, que equival a 250 ml de vi, 75 ml de licor poc alcohòlic i 50 ml de licor d'alcohol alt, respectivament, una dona adulta no ha de beure més de 450 ml de cervesa al dia, que equival a 150 ml de vi i 50 ml de licor baix; Les persones amb problemes cardíacs haurien d'intentar beure menys alcohol i cafè per evitar causar molèsties al cor. A més, els alcohòlics que poden deixar de beure sovint experimenten millores significatives en la funció cardíaca.

Quart lloc: depressió

El mal humor és l'enemic del cor, i la depressió és la primera afectada. Com que la depressió sol anar acompanyada d'ansietat, la qualitat del son a la nit serà molt dolenta i el cor no podrà descansar, la qual cosa farà que augmenti la pressió arterial i la freqüència cardíaca, la qual cosa és molt dolenta per a la salut del cor. Es recomana comunicar-se més amb la família i els amics quan es trobi amb dificultats, evitar la ira, la tristesa o l'alegria extremes i controlar les emocions.

No 5: menjar en excés

Després que les persones mengen massa, el tracte gastrointestinal necessita una gran quantitat de sang per digerir els aliments, mentre que la sang que flueix als sistemes cardiovascular i cerebrovascular es redueix molt. Per tant, no us satisfeu la gana amb facilitat, perquè un àpat complet pot prendre una vida. Les persones que mengen massa durant molt de temps són propenses a l'obesitat Si no fan prou exercici, s'acumularà greix i es formaran plaques de lípids als vasos sanguinis. És molt important desenvolupar uns bons hàbits alimentaris El millor és menjar fins que estigui entre un 70% i un 80% o menjar àpats petits amb freqüència, i l'alimentació ha d'estar equilibrada.

Núm. 6: Indulgència sexual excessiva

Una vida sexual moderada i agradable pot fer que la gent se senti feliç, però el desig sexual desenfrenat pot causar insuficiència cardíaca. Quan estàs massa excitat, el teu cor i els vasos sanguinis s'espasen de sobte, causant isquèmia miocàrdica i desencadenant malalties del cor. Per a les persones que ja han patit una malaltia cardíaca, poden mantenir relacions sexuals durant la fase aguda i després de la fase aguda de recuperació, però han d'evitar una excitació excessiva. Les persones amb malaltia coronària és millor no utilitzar Viagra.

7. Consum de drogues

Les persones que consumeixen cocaïna tenen un risc 23 vegades més gran de patir malalties del cor.

A més dels set punts anteriors, hi ha alguns mals hàbits que poden danyar subtilment el nostre cor.

8. Tabaquisme o tabaquisme passiu

Tot i que poques persones moren sobtadament d'aturada cardíaca per fumar una cigarreta, el dany que causa el tabaquisme al cor és a llarg termini i tossut. Els fumadors tenen tres vegades més risc d'infart de miocardi. Comenceu a deixar de fumar en 8 hores, el monòxid de carboni en la sang es reduirà a nivells normals. En 24 hores, el risc de patir un atac cardíac es reduirà a la meitat després de deixar de fumar.

9. Menjar aliments massa salats o dolços

Menjar massa sal no només pot augmentar la pressió arterial, sinó també augmentar el colesterol plasmàtic i promoure l'aterosclerosi. Un estudi mostra que els nens la dieta dels quals conté moltes begudes dolces o que tenen una dent dolça tindran un risc significativament més gran de patir malalties del cor a l'edat adulta.

10. Assegut durant molt de temps

Cada cop hi ha més "cossos domèstics" i "persones sedentàries" d'oficina que necessiten evitar que es posin malalts o fins i tot es morin asseguts mentre gaudeixen de la comoditat d'estar asseguts. Perquè estar assegut durant molt de temps provocarà canvis en el metabolisme del cos, afectarà el metabolisme dels greixos, debilitarà l'activitat enzimàtica, augmentarà els nivells de greix i triglicèrids a la sang, augmentarà la viscositat de la sang, alentirà el flux sanguini, formarà fàcilment coàguls de sang i augmentarà el risc de patir malalties del cor.