Com augmentar la immunitat

La immunitat és realment important per a una persona. Si la immunitat d'una persona no és bona, sovint es posarà malalt i el seu temps de recuperació serà més lent que els altres. Per contra, si millora la immunitat d'una persona, no només tindrà menys probabilitats d'emmalaltir, sinó que també es pot dir que és molt important per a la seva salut.

Per descomptat, hi ha molts factors que afecten la immunitat humana, com l'alimentació diària, el son, l'exercici, etc., que són tots factors crucials, per tant, per potenciar la immunitat de l'organisme, hem de partir d'aquests aspectes.

1. La immunitat és el propi mecanisme de defensa del cos. És la capacitat del cos d'identificar i eliminar qualsevol substància invasiva estranya (virus, bacteris, etc.) per fer front a les cèl·lules envellides, danyades, mortes i degenerades;

2. La immunitat del cos humà depèn majoritàriament dels gens genètics, però també hi influeix l'entorn, com la dieta, el son, l'exercici, l'estrès, etc. La dieta hi juga un paper decisiu, ja que alguns ingredients alimentaris poden ajudar a estimular el sistema immunitari i millorar la immunitat. Si falten aquests nutrients importants, afectarà greument la funció del sistema immunitari del cos.

3. Aliments que poden millorar la immunitat

1. El ginseng ha estat conegut com el "rei de les herbes" des de l'antiguitat, i és elogiat per la comunitat mèdica oriental com el millor producte per "nodrir el yin, reposar la vida, enfortir el cos i consolidar la base". El ginseng conté una varietat de saponines i polisacàrids. L'extracte de ginseng pot ser absorbit lentament per la pell sense cap estimulació adversa per a la pell, pot dilatar els capil·lars de la pell, augmentar la nutrició de la pell, regular l'equilibri d'aigua i oli de la pell i prevenir la deshidratació, l'enduriment i la regeneració de la pell. Els experiments humans han demostrat que el ginseng pot millorar la capacitat de treball i reduir la fatiga, i es creu que aquest és el resultat del seu centre excitador. Prendre ginseng pot millorar la capacitat de pensament i l'eficiència laboral.

2. Les vitamines poden millorar la immunitat humana. El millor és que les persones sanes absorbeixin vitamines menjant fruites i verdures. Els tomàquets, les maduixes, les pastanagues, les taronges, etc., que són populars al mercat, contenen moltes vitamines.

El rave fresc és ric en inductors d'interferó i té efectes immunològics

Menja més aliments rics en vitamina C. La vitamina C és indispensable per al cos humà Pot reduir la permeabilitat dels capil·lars, convertint-los en una barrera per evitar que els virus entrin als teixits humans i protegir els òrgans del cos. Els aliments rics en vitamina C inclouen verdures de fulla verda, tomàquets, coliflor, pebrots verds, cítrics, maduixes, kiwi, síndria, raïm, etc. La vitamina C es perd en grans quantitats durant el procés d'escalfament, per la qual cosa és millor menjar aquests aliments crus.

3. Beure sopa de pollastre pot prevenir infeccions de les vies respiratòries superiors com ara refredats i grips. El pollastre conté molts aminoàcids necessaris per al cos humà i és ric en nutrients, especialment la cisteïna, que pot millorar la immunitat del cos. A més, beure sopa de pollastre també té un efecte positiu en accelerar la recuperació després de la infecció.

4. L'all i la ceba són aliments calents i tenen un bon efecte en la millora de la forma física. L'all té la funció de matar bacteris i virus. És millor menjar all cru perquè l'all cru té l'efecte antiviral i millora la immunitat del cos. L'allicina, l'ingredient actiu de l'all que té la funció de reforçar la immunitat, perdrà la seva eficàcia durant el procés d'escalfament. La ceba també és un aliment bactericida i antiviral natural que pot resistir eficaçment a virus i bacteris.

5. El zinc és un oligoelement indispensable per al cos humà. Molts enzims del cos humà han de tenir la participació del zinc per a la funció immune. A més, té una altra funció, que és antiinfecció. Prendre de 50 a 100 mg de zinc cada dia pot prevenir la grip. Els mariscs, la carn magra, els cereals integrals i els llegums són tots rics en zinc.

6. El fong comestible Ganoderma lucidum conté polisacàrids amb efectes anticancerígens i ric germani. El germani pot accelerar el metabolisme del cos, retardar l'envelliment cel·lular i millorar la immunitat del cos. També hi ha bolets, Hericium erinaceus, bolets de palla, bolets shiitake, fongs negres, fongs blancs, bolets shiitake, lliris, etc.: tots tenen un efecte important en la millora de la immunitat.

Només millorant la immunitat el cos pot ser menys susceptible a malalties menors. Les anteriors són algunes de les maneres de millorar la immunitat personal. Aquí m'agradaria recordar a tothom que enforteixin l'exercici, sobretot a l'hivern.