4 mals hàbits de sopar que són més perjudicials per a l'estómac

Els hàbits de consciència de moltes persones són incorrectes. Els hàbits alimentaris incorrectes són molt perjudicials per al cos. Avui l'editor ha enumerat alguns hàbits alimentaris incorrectes que feran mal l'estómac i els intestins.

1. Preneu-vos el sopar massa seriosament

La majoria dels treballadors d'oficina mengen fora per esmorzar i dinar, i les persones grans de casa s'han de conformar amb el que tenen perquè els seus néts no són a casa o els fan mandra cuinar.

A la nit, la família es reuneix i la gent sol fer un gran àpat. Però, de fet, l'esmorzar i el dinar tenen un impacte directe en l'estat diürn de les persones, i prestar massa atenció al sopar és realment dolent per a la salut.

2. Menjar massa tard

L'enquesta mostra que el 48,7% de les persones acostumen a sopar abans de les 19h i el 51,3% després de les 19h.

Algunes persones tenen hores de sopar irregulars a causa d'unes hores extraordinàries temporals o per altres motius, la qual cosa suposarà una càrrega per al tracte gastrointestinal amb el pas del temps i desenvoluparà fàcilment problemes estomacals.

3. Menjar massa i massa oli

En respondre a la pregunta "Quin àpat menges més en un dia?", el 9,1% de la gent va triar l'esmorzar, el dinar va ser el 42,3% i el sopar va ser el 48,5% per convertir-se en l'àpat que més menja la gent.

Hi ha tres raons per a això

Primer, hi ha més temps a la nit, així els plats poden ser més rics;

En segon lloc, després d'un dia de feina, la gent està més relaxada durant el sopar i tendeix a menjar més;

En tercer lloc, moltes persones senten que no van menjar bé per esmorzar i dinar, i esperen compensar la nutrició a la nit. Els experts diuen que aquest hàbit alimentari invertit conduirà inevitablement a diverses malalties cròniques.

4. Menjar fora sovint

A l'hora de sopar, sovint costa reservar taula als restaurants dels carrers i carrerons de la ciutat, i cada cop hi ha més gent amb ganes de sopar a la nit.

Aquestes persones generalment es poden dividir en dues categories

Una de les raons és que els treballadors d'oficina tenen molts compromisos socials, que s'han de concertar durant l'hora del sopar. L'enquesta mostra que només el 13,4% de la gent organitzaria esdeveniments socials al migdia, mentre que el 86,6% faria servir el sopar per a esdeveniments socials.

Com que l'hora de dinar és molt curta, els treballadors d'oficina han de continuar treballant després de menjar ràpidament, cosa que dificulta l'estalvi de temps per socialitzar. A més, la socialització sovint va acompanyada de beure, i beure al migdia afectarà la qualitat i l'eficiència del treball a la tarda.

L'altra categoria són els joves que viuen sols, que no saben cuinar o que tenen mandra d'anar a cuinar a casa, i mengen fora de casa durant molt de temps, cosa que condueix fàcilment a una ingesta excessiva de sal i oli. Amb el pas del temps, provocarà una pressió arterial anormal i nivells de lípids a la sang, i causarà danys duradors a les parets internes dels vasos sanguinis.

Què menjar per sopar

1. El menjar bàsic del sopar és essencial

L'estructura dietètica tradicional del meu país considera els cereals com l'aliment bàsic. No obstant això, l'estat dels aliments bàsics a taula s'està afeblint cada cop més avui.

Els aliments bàsics són essencials. De fet, cap àpat no pot estar sense aliments bàsics. L'aliment bàsic per al sopar pot ser principalment aliments líquids. La quantitat d'aliment bàsic per al sopar per als homes (menjar per a homes) hauria de ser d'uns 2-3 taels (dosi d'aliments crus), per a les dones (menjar per a dones) hauria de ser d'uns 1-2 taels, i per a la gent gran (menjar per a gent gran) és millor beure una mica de farinetes.

2. Trieu aliments rics en fibra i hidrats de carboni per al sopar

Hi ha d'haver més de dos tipus de verdures per sopar, la quantitat de pasta es pot reduir adequadament i alguns cereals secundaris s'han de menjar adequadament. Podeu menjar peix en petites quantitats.

3. Les persones que utilitzen el cervell durant molt de temps necessiten suplementar acilcolina per millorar la seva memòria.

Recepta nutritiva de sopar per a treballadors mentals: 100 grams de carpa crucian al vapor o tofu vegetarià a la graella, 200 grams d'api o espinacs freds, un pa de blat de moro al vapor, un bol petit de sopa d'algues o un bol de farinetes d'arròs morat.

4. Intenta no menjar fruites, postres, fregits i beure alcohol a la nit

Beure amb el sopar no és bo per a la teva salut. L'excés d'alcohol a la nit dificultarà el teu metabolisme. No mengeu aliments rics en calci per sopar, com ara gambes seques, peixos petits amb ossos, etc., per evitar els càlculs urinaris.

Receptes de sopars familiars saludables recomanades

Un recomanat

Aliments bàsics: pastís al vapor (farina de mill, farina blanca, farina de soja, sucre blanc, dàtils vermells)

Guarniments: dues cebes verdes sofregits (llom de porc, porc, ceba, condiment)

Ous remenats amb tomàquet (tomàquets, ous, condiments)

Bròquil sofregit (bròquil, condiment)

Sopa: sopa de llavor de lotus, lliri i tremella (tremella, llavor de lotus, lliri)

Recomanació 2

Aliment principal: Arròs

Plats d'acompanyament: costelles de porc guisades i arrel de lotus (les costelles o les costelles estan bé, arrel de lotus fresca, condiment)

Tofu fregit amb mongetes negres fermentades i pebrots (tofu marinat, mongetes negres fermentades, pebrots secs, condiments)

Plat d'acompanyament: meduses mixtes (meduses, bolets enoki, trossos de cogombre, condiments)

Sopa: sopa de gaicai (gacai, gambes seques, condiment)

Conclusió: després de llegir la introducció anterior, crec que tothom hauria de saber quins hàbits de sopar són perjudicials per al cos. També hi ha alguns aliments que l'editor recomana per al sopar, tothom també n'hauria d'aprendre!