Com mantenir-se calent?

Després de la baixada de gelades, l'hivern s'acosta i el clima és més fred. Les dones tenen més probabilitats de refredar-se i tenir les mans i els peus freds. Cal prestar atenció a mantenir-se calentes a la tardor i l'hivern, sobretot durant l'embaràs, la menstruació i el part, a causa de la baixa resistència, el refredat no només és incòmode. Hem d'estar més calents quan fa fred. Tots volem estar calents i vius quan fa fred, així que com podem mantenir-nos calents? Permeteu-me presentar diversos mètodes a continuació.

Preste atenció a protegir tres parts principals a la tardor i l'hivern

La temperatura canvia sobtadament durant la transició de les estacions La cintura i l'abdomen es refreden, la qual cosa pot provocar molèsties estomacals amb facilitat, es poden produir rampes i diarrea, i en casos greus també pot provocar la deshidratació. Un ventre baix fred pot provocar fàcilment dismenorrea i menstruació irregular, sobretot durant la menstruació, per la qual cosa és important protegir l'abdomen.

Les dones són propenses a tenir les mans i els peus freds a la tardor i l'hivern perquè les seves mans i els peus estan a les extremitats i són propensos a un subministrament de sang insuficient. Especialment els peus, els peus freds provocaran reflexivament reaccions adverses a les parts relacionades dels òrgans interns, i també provocarà una disminució de la resistència del cos.

L'articulació de l'espatlla és propensa a lesions, i les dones amb periartritis de l'espatlla haurien d'estar especialment vigilants. Tot i que hem de parar atenció al "fred de tardor", la roba amb escots massa amples encara s'ha de canviar al matí, o combinar-la amb un mocador de seda per mantenir-se calent, que és alhora bonic i no farà mal a les espatlles ni al coll.

Com mantenir-se calent a la tardor i l'hivern

Com diu la dita, "tapeu-vos a la primavera i abrigueu-vos a la tardor", portar poca roba a finals de tardor pot provocar fàcilment un refredat. Per tant, cal saber trobar un equilibri a l'hora de mantenir-se calent a la tardor i a l'hivern, i triar calçat i mitjons adequats per mantenir els peus secs i calents. És millor portar mocador i guants a l'hora de sortir, i protegir-se les espatlles, el coll i les mans. A més, eviteu portar roba ajustada i pantalons ajustats que puguin impedir la circulació sanguínia.

Dieta: a la tardor i a l'hivern, pots menjar més aliments que calen, com ara xai, guatlla i cogombre de mar. Els aliments rics en proteïnes i greixos generen més calories i són millors per evitar el fred. La por al fred de les dones sovint està relacionada amb la deficiència de calci i ferro, per tant, poden complementar alguns aliments rics en calci i ferro per millorar la capacitat de l'organisme de resistir el fred, com ara la llet, els productes de soja, els rovells d'ou, el fetge de porc, el sèsam, els dàtils vermells, etc.

Quan feu exercici a la tardor i l'hivern, heu de prestar atenció a moure les mans i els peus més sovint, com ara fregar-vos les mans, colpejar els peus, etc. S'aconsella fer exercici de baixa intensitat com córrer i caminar, no s'ha de fer exercici d'alta intensitat, que provocarà una sudoració excessiva i una pèrdua de temperatura corporal.

Les anteriors són algunes maneres de mantenir-se calent, de fet, quan fa fred, pots posar-te més roba, fent més exercici i afegint més aliments calòrics a la teva dieta millor moure's.