Com puc accelerar el meu metabolisme?

El cos humà està experimentant un metabolisme a cada moment, i la taxa metabòlica és un símbol de la vitalitat d'una persona. En comparació amb els amics masculins, les amigues metabolitzen més lentament algunes substàncies A més, amb l'augment de l'edat, la funció digestiva o la funció de regeneració cel·lular s'alenteix. Quan les persones envelleixen, el seu metabolisme s'alenteix molt. Aleshores, com podem augmentar la velocitat del metabolisme?

1. Beveu un got d'aigua addicional

El cos humà està format per dos terços d'aigua, i moltes de les funcions bàsiques del cos depenen d'aquesta substància senzilla per funcionar sense problemes. Moltes vegades, un got d'aigua normal sembla tenir una energia màgica que pot fer que una persona confusa se senti clara en un moment crític.

Omplir aigua en determinats moments us portarà sorpreses inesperades. Per exemple, beure un gran got d'aigua just després d'aixecar-se al matí no només pot ajudar a mantenir la hidratació corporal, sinó que també afavoreix el metabolisme del nostre cos, estimula la vitalitat corporal, afavoreix els moviments intestinals i evita el restrenyiment.

Si creieu que l'aigua és insípida, podeu afegir-hi una mica de mel, suc de llimona, etc. per aromatitzar-la.

2. Els cereals són essencials

Els nivells de sucre en la sang tenen un impacte directe en el nivell d'energia d'una persona, per això els experts en nutrició sempre han destacat la importància d'esmorzar, especialment els cereals. Mantenint els nivells de sucre en la sang consumint cereals integrals, aquests hidrats de carboni ajuden a mantenir el vostre estat d'ànim estable i proporcionen l'energia que el vostre sistema metabòlic necessita per funcionar activament.

Si perds un àpat, et sentiràs apàtica i la teva vitalitat física es reduirà considerablement. Fins i tot si estàs en un període de pèrdua de pes, hauries d'escollir menjar menys saludable en lloc d'escollir simplement saltar-te els àpats.

3. Sortiu i preneu una mica de sol

L'estiu passat, us heu quedat a l'habitació amb aire condicionat tant com sigui possible. Fa fred a l'hivern i massa assolellat a l'estiu. Ara que el sol brilla però no és insuportablement calent, sortiu al sol. Els estudis han demostrat que la vitamina D pot millorar el nostre estat d'ànim i l'índex de son profund, reduir de manera efectiva l'aparició d'un somni deficient i la fatiga provocada per un bon metabolisme.

A més, heu d'esperar que el vostre estat d'ànim estigui assolellat cada dia. Augmentar correctament l'exposició a la llum solar pot inhibir eficaçment la secreció de melatonina i millorar l'estat d'ànim deprimit de les persones. És millor establir-vos una regla per prendre el sol durant 30 minuts cada dia. Per descomptat, per la vostra pell i comoditat, també podeu triar prendre el sol al matí o després de les 4 de la tarda.

4. Assegureu-vos d'esmorzar

L'esmorzar és l'àpat del dia que està més relacionat amb el metabolisme i la pèrdua de pes. La seva importància afectarà la salut a diferents nivells. La raó per la qual l'esmorzar es posa especialment èmfasi entre els tres àpats al dia és que moltes funcions del cos aniran disminuint gradualment quan la gent dorm, inclosa la taxa metabòlica Quan ens despertem al matí, aquesta funció ha baixat al valor més baix del dia i només pot tornar a augmentar quan tornem a menjar.

Per tant, si us salteu l'esmorzar, el vostre cos no podrà cremar greixos com de costum abans de dinar. Les persones que mengen un àpat ric en greixos tindran gana més ràpidament després del menjar. El cos triga més a digerir i absorbir els aliments rics en carbohidrats que els aliments grassos, de manera que no provoca grans fluctuacions en els nivells de sucre en sang i la sensació de gana durarà més temps.

Si vols estar saludable, no et quedis despert fins tard Les persones que sovint es queden fins tard o tenen un horari irregular no només envelliran molt ràpidament, sinó que també es veuran greument afectades les persones que dormen menys de 5 hores a la nit. Per millorar la qualitat del son, podeu fer exercici durant les dues hores abans d'anar a dormir per mantenir un son estable. El millor és beure una mica de llet calenta abans d'anar a dormir.