Aixeca't i fes aquestes vuit coses, i tindreu una vida sana

Quan les persones arriben a l'edat mitjana, comencen a considerar qüestions de salut i benestar. De fet, els mètodes per preservar la salut estan a tot arreu de la vida, com ara desenvolupar bons hàbits de vida i prestar atenció a una alimentació saludable. El matí marca el to del dia Quan et despertes al matí, hi ha vuit coses que et poden ajudar a mantenir la teva salut.

Estar al llit durant cinc minuts: romandre al llit cinc minuts més després de despertar-se. Molta gent pensa que estirar al llit no és bo, però si t'aixeques tan aviat com et despertes, la sang pujarà cap amunt, provocant un canvi sobtat de la pressió arterial i provocant símptomes com el mareig. Per tant, quan us aixequeu al matí, el millor és no aixecar-se després d'obrir els ulls, aprofiteu aquesta oportunitat per estirar-vos al llit i moure les extremitats i el cap, i després aixecar-vos al cap de 5 minuts.

Aquí teniu un exercici que podeu fer mentre esteu estirat al llit. Després d'aixecar-se, espera fins que recuperis la consciència, doblega lentament els dos genolls i empènyer-los cap a l'altre costat del cos, subjecta un genoll al pit amb les dues mans i mantén-lo durant 10 segons estira els braços cap enrere el màxim possible, inspira pel nas i exhala per la boca i mantén el cos immòbil;

No us afanyeu a plegar l'edredó: les persones que pleguen l'edredó amb cura després d'aixecar-se han de ser persones que tinguin una vida estricta i organitzada, però no hi ha moltes persones d'aquest tipus que estiraran l'edredó al llit, que és alhora còmode i bonic. Però és incorrecte fer aquestes coses tan aviat com et despertes. Durant el son d'una nit, la pell humana emetrà una gran quantitat de vapor d'aigua, fent que l'edredó s'humifiqui en diferents graus. Si no deixes que el vapor d'aigua es dissigui i es plegui immediatament després d'aixecar-te, l'entorn humit i càlid generarà una gran quantitat d'àcars i bacteris.

Massatge d'hora al matí: Dediqueu 5 minuts cada matí a massatges suaument el cap i la cara, després esteneu-vos al coll, prement la depressió per sobre de la clavícula, cosa que us pot ajudar a retardar l'inici de l'envelliment. Desenvolupar un hàbit tan bon no només pot drenar l'aigua i reduir la inflor, aprimar la cara, sinó també fer que la pell estigui tendra i refrescar la ment. Després d'acabar el massatge al cap, podeu estirar suaument les extremitats, especialment els turmells, perquè moltes dones de coll blanc han de portar tacons alts durant tot el dia.

Defecació matinal: lleveu-vos d'hora per defecar un cop hàgiu desenvolupat aquest bon hàbit, us beneficiareu de per vida. Els aliments romanen a l'organisme mentre dormim Després d'una nit de digestió, si no s'excreta a temps, s'acumularà al cos i provocarà una càrrega en la funció gastrointestinal. No obstant això, moltes persones no poden fer això, no pots fer cua quan vulguis, si encara no tens aquest hàbit. Per exemple, pots menjar més aliments rics en fibra, com la col, els moniatos i altres cereals integrals, i anar al lavabo al matí, independentment de si tens una evacuació intestinal o no, l'hàbit es tornarà natural.

Rentar-se bé la cara: quan et despertes al matí, trobaràs la teva cara greixosa i incòmoda De fet, això és perquè la pell té un metabolisme actiu durant el son i elimina els residus. Per tant, hauríeu de rentar-vos bé la cara al matí. Després de raspallar-se les dents, utilitzeu un netejador facial per fer un massatge suau a la cara per netejar-la a fons i, a continuació, feu servir tòner per calmar la pell. Posa't el maquillatge per últim. El procés de neteja et farà sentir refrescat i permetrà que la teva pell es desperti en el menor temps possible, plena de vitalitat i capaç de suportar la invasió de la cosmètica durant tot el dia!

Beu un got d'aigua: quan et despertes al matí, hauries de beure un got d'aigua seriosament. Després d'una nit de son, sense beure ni una gota d'aigua, la gent es deshidrata fàcilment Beure un got d'aigua en aquest moment és beneficiós per a la reposició d'aigua del cos. Al mateix temps, també neteja l'estómac i els intestins. Despertar l'estómac i altres sentits corporals pot ajudar a digerir millor els aliments que es mengen per esmorzar. A més, beure un got d'aigua per netejar la boca us pot ajudar a despertar-vos del vostre estat de son. Per tant, també podeu posar un got d'aigua freda al costat del llit abans d'anar a dormir la nit anterior.

Banyar-se: prendre un bany al matí ajuda a afavorir la circulació sanguínia, i la sensació de neteja i la fragància del mateix gel de bany poden ajustar el vostre estat d'ànim i fer-vos més energètic. Pel que fa a la dutxa o el bany, depèn de si tens temps suficient. Si tens temps per banyar-te, la temperatura de l'aigua no ha de ser massa alta i l'hora del bany no ha de ser massa llarga. Si estàs prenent una dutxa, t'explicaré un petit secret per eliminar el dolor muscular de l'espatlla, posa't una tovallola a les espatlles, fes servir el capçal de la dutxa per colpejar-te les espatlles durant deu minuts, més de tres vegades per setmana, per obtenir els millors resultats.

Menja un bon esmorzar: Per últim, hi ha una cosa més que també és molt important. Això és esmorzar. L'esmorzar és el més important dels tres àpats al dia És la font d'energia del dia Saltar-se l'esmorzar per dormir una mica més és el més poc econòmic, en primer lloc, la teva salut es veurà molt compromesa i, en segon lloc, perdràs la meravellosa sensació de gaudir d'un esmorzar tranquil. Saltar-se l'esmorzar durant molt de temps pot provocar desnutrició, anèmia, reducció de la resistència i càlculs pancreàtics i biliars. Per tant, cal esmorzar, i el millor és esmorzar entre les 7 i les 8. Perquè la gana de la gent és més forta en aquest moment.