Vuit "mals hàbits" et fan deu anys més jove

No has de saber 8 mals hàbits que et poden fer 10 anys més jove.

Parlar amb tu mateix té un efecte calmant sobre tu mateix, augmenta la teva sensació de seguretat i pot ajustar els teus pensaments desordenats, sobretot quan estàs nerviós o cansat. Només digues el que vulguis i et sentiràs relaxat i feliç.

El cant exercita activament els músculs del sistema respiratori, i el seu efecte no és menys que l'exercici físic com la natació i el rem. A més, cantar pot alleujar la depressió.

L'estirament provocarà una forta contracció de la majoria dels músculs del cos. Durant l'acció d'estirament que dura uns segons, una gran quantitat de sang estancada torna al cor, la qual cosa pot augmentar molt el flux sanguini i millorar la circulació sanguínia. Al mateix temps, també pot eliminar alguns residus dels músculs, eliminant així la fatiga corporal.

"Aixecar les cames" pot semblar indecent, però els experts mèdics creuen que quan les cames d'una persona s'eleven per sobre del cor, la sang dels peus i les cames flueix cap enrere i els vedells que han estat tensos durant molt de temps es relaxen, cosa que és beneficiós per prevenir i tractar les varius a les extremitats inferiors.

Les investigacions dels científics mèdics sobre les postures de menjar de diferents grups ètnics d'arreu del món mostren que estar dempeus és el més científic, seure és el segon millor i posar-se a la gatzoneta és el menys científic. La majoria de la gent s'asseu quan menja, principalment perquè està cansada de la feina i asseure's és la posició més relaxant.

Beure una petita quantitat de sopa abans dels àpats és com fer exercicis d'escalfament abans de l'exercici Pot activar tots els òrgans digestius i fer que les glàndules digestives segreguin prou suc digestiu per preparar-se per menjar. Al mateix temps, activa totalment els òrgans digestius, permetent-los entrar de manera natural en un estat de treball i et sentiràs còmode després de menjar.

Els científics creuen que baixar la temperatura corporal és el camí cap a la longevitat dels humans. Menjar aliments freds, com nedar i prendre banys freds, pot equilibrar les calories de la dieta, mantenir la ment fresca i, fins a cert punt, reduir la temperatura corporal i allargar la vida.

Dormir sense roba pot eliminar eficaçment la fatiga física i permetre que tots els òrgans del cos descansin bé.