Solucions a 9 problemes comuns d'oficina

1. El mal de cap no és una qüestió trivial

Símptomes: el cap sovint fa mal, o sembla que alguna cosa s'embolica al voltant del cap, provocant un dolor de torsió, acompanyat de marejos.

Els mals de cap no són un problema menor

Causa: l'ús excessiu dels ulls a la feina, l'enfocament de la pantalla durant molt de temps, la falta de son i l'excés d'estrès són causes directes de mal de cap. A més, una postura incorrecta, un ritme de treball intens i un somni excessiu també poden provocar mals de cap.

Solució: relaxeu la ment i el cos, tanqueu els ulls de tant en tant o sortiu a l'aire lliure i feu alguns exercicis d'estirament senzills. Obre una finestra per ventilar l'habitació o allunya't de l'escriptori i posa't els auriculars per escoltar música. No prengui analgèsics a l'atzar quan tingui mal de cap Això només adormirà la seva sensació de dolor i danyarà els nervis cerebrals, però no solucionarà el problema subjacent.

2. Dolor de coll i espatlla

Símptomes: rigidesa del coll, entumiment a les espatlles i depressió mental.

Dolor de coll i espatlla

Causa: La manca d'exercici i l'estrès intens condueixen a tensió muscular, mala circulació sanguínia i congestió dels capil·lars musculars.

Solució: quan sentiu dolor i tensió muscular, el millor és fer un bany abans d'anar a dormir cada dia per escalfar la zona afectada. Evita mantenir la mateixa postura durant molt de temps, no deixis que les espatlles es refredin, alleuja l'estrès adequadament, fes exercicis adequats i massatge d'espatlles.

3. Mal d'esquena

Símptomes: a més del dolor, la cintura es torna pesada, inflada i dura. En casos greus, el pacient no pot sortir del llit.

Motiu: les dones són més propenses a patir mal d'esquena que els homes perquè els òrgans de la seva pelvis són més complexos que els dels homes i la columna vertebral suporta massa càrrega, cosa que els fa més susceptibles al dolor lumbar.

Solució: si és un mal d'esquena lleu, només cal fer massatges o estirar els músculs i els ossos i descansar bé. Si el mal d'esquena és greu, no el facis massatges amb força, pots prendre un bany o utilitzar un escalfador elèctric per escalfar la part baixa de l'esquena i afavorir el flux sanguini.

4. Fatiga ocular

Símptomes: parpelles pesades i urticants, dificultat per veure el text a la pantalla de l'ordinador al capvespre i, en casos greus, sensació de vòmits.

Causes: Portar ulleres o lents de contacte amb graus inadequats, massa estrès i massa diferència de brillantor entre la pantalla de l'ordinador i l'oficina. A més, els ulls secs també són la principal causa de fatiga ocular, perquè la secreció de llàgrimes que cobreix la superfície del globus ocular és menor i la còrnia es fa malbé fàcilment.

Solució: eviteu els ulls secs parpellejant conscientment per omplir les llàgrimes. L'aire de l'oficina és massa sec, per la qual cosa hauríeu de triar gotes per als ulls no corrosius per al degoteig.

5. Paràlisi de mans i peus

Símptomes: Entumiment o formigueig a les mans i els peus, que és pitjor en una habitació amb aire condicionat.

Paràlisi de mans i peus

Causa: causada per tensió muscular.

Solució: Fixeu-vos en l'alçada de la cadira i de la taula, ajusteu l'alçada de la cadira a una alçada on les vostres mans puguin descansar de manera natural sobre la taula i eviteu exposar les mans i els peus al vent directe.

6. Gastritis crònica

Símptomes: pèrdua de gana, nàusees i sensació d'enfonsament a l'estómac abans i després de dinar.

Gastritis crònica

Causes: estrès intens, falta de son i menjar en excés.

Solució: Preneu la quantitat adequada de medicament per a l'estómac i descanseu prou.

7. Restrenyiment

Símptomes: Si no tens deposicions durant 2 o 3 dies però no et sents incòmode, no és restrenyiment si no deposicions només un dia però et sents incòmode, és restrenyiment.

Motiu: les dones són més propenses al restrenyiment que els homes. El restrenyiment pot causar pell rugosa, irritabilitat i un major risc d'hemorroides, per la qual cosa s'ha de resoldre ràpidament. Si les dones joves pateixen aquesta malaltia, només han de canviar els seus hàbits de vida.

Solucions i mètodes de prevenció: 1) Menja més verdures per absorbir la fibra dietètica 2) Saltar la corda pot exercir els músculs abdominals i ajudar a la defecació 3) Beure un got d'aigua o aigua lleugera cada matí per ajudar al metabolisme gastrointestinal i prestar atenció a la regularitat de la vida.

8. Diarrea crònica

Símptomes: Febre, pèrdua continuada de pes.

Causes: l'estrès és una de les principals causes de diarrea.

Solució: si la diarrea persisteix, pot provocar deshidratació. Així que beu més aigua i hidrateu-vos. Aneu amb compte de no beure aigua freda i prengui algun medicament contra la diarrea adequadament. Menja menys o no menja aliments fregits o greixos.

9. Úlceres

Símptomes: Úlcera gàstrica, fatiga, dolor al pit, vòmits de sang, femtes amb sang. Úlcera duodenal, mal d'estómac i nàusees quan té gana.

Motiu: Estrès intens i hàbits alimentaris irregulars.

Solució: organitzeu bé la vostra vida, mengeu a hores regulars i en quantitats regulars, col·laboreu activament amb les instruccions del metge per al tractament i manteniu el bon humor.

L'anterior és només una cura personal de sentit comú per al personal informàtic. Si els símptomes no es poden alleujar, heu de buscar ajuda mèdica el més aviat possible.