6 consells per refrescar la ment a l'estiu

Treballadors de coll blanc, què heu de fer si teniu somni fàcilment a l'estiu, feu una ullada a aquestes mesures, espero que us ajudin a desfer-vos de la somnolència.

1. Col·locar plantes a l'oficina

Planta un test de romaní a la teva oficina. No només embelleix l'entorn i augmenta l'atmosfera, sinó que els estudis han demostrat que la seva olor pot aixecar l'ànim.

2. Caminar més i descansar més

Quan estiguis cansat, també pots sortir de l'oficina i asseure't al sol durant 10 minuts. Això us pot ajudar a reiniciar el vostre rellotge biològic. Al mateix temps, respirar aire fresc també us pot ajudar a reduir el nivell de secreció de melatonina (hormona del son).

Menja més aliments rics en proteïnes, com ara peix, carn, ous, fesols i altres aliments. Els aliments amb hidrats de carboni s'han de menjar menys, com l'arròs, la pasta, etc. Perquè aquests hidrats de carboni estimulen l'alliberament de serotonina a la sang, provocant somnolència.

1. Micro-exercici

A l'oficina, podeu fer un micro exercici. Per exemple, sacseja les espatlles cap endavant i cap enrere i respira profundament amb cada moviment durant 2 minuts per reduir la somnolència.

2. Massatge suau amb els dits

Quan et sentis marejat, pots provar de tocar-te el cap amb la punta dels dits. Aquesta és una bona manera de refrescar-te. Primer toqueu la part superior del cap, després dividiu la part posterior del cap en dues zones, esquerra i dreta, i toqueu amb cura i suaument. No hi ha una tècnica específica, però la força ha de ser suau, en cas contrari la persona es marejarà més. A més, es pot dibuixar un tim de triangle daurat des de la part inferior del coll fins al mugró. Tocar aquesta zona amb els dits pot alleujar l'opressió i l'estancament del pit, fer que el pit sigui més obert i la respiració més suau, alleujar la fatiga i refrescar la ment.

3. Massatge amb pedres calentes per a un coll calmant

Trieu una pedra càlida i llisa, preferiblement amb un costat relativament pla. Col·loqueu-la en aigua calenta de manera que la pedra estigui calenta, llisqueu lentament la pedra per la línia de l'espatlla i el coll per permetre que la calor es transmeti a la zona de l'espatlla i el coll, que aportarà calidesa i confort.

5. Menja una petita quantitat de xocolata negra

Preneu una mica de xocolata negra, ja que conté greixos saludables i antioxidants i una petita quantitat de cafeïna per millorar el vostre estat d'ànim.

6. Utilitza oli de menta

Poseu unes gotes d'oli de menta a les mans, fregueu-les i després fregueu-les a la cara. La menta té un aroma que augmenta l'energia que us garanteix estar despert tota la nit.

La major part del temps de treball del dia és a la tarda Només quan tens energia pots ser eficient a la feina. Un bon descans al migdia, juntament amb aquestes petites maneres d'augmentar la teva energia, t'apassionarà durant tot el dia.