Senyals de socors inesperats del cos

1. Contracció de les parpelles

Gairebé tothom ha experimentat una contracció de les parpelles. Aquesta condició temporal pot causar problemes i preocupacions a les persones, i per a algunes persones, pot ser causada per l'estrès. Els experts expliquen: "Les parpelles es contrauen, que s'anomena blefaroespasme. Tancar els ulls i imaginar el lloc més feliç del món pot ajudar".

Si el vostre problema de contracció ocular és causat per l'estrès, doneu un descans adequat als vostres ulls.

Recomanació: si la pressió sobre els ulls prové de fer un treball tediós davant de l'ordinador, el millor és mirar per la finestra cada 20 minuts per permetre que els ulls s'estirin i es relaxin com les extremitats. Si la vista al voltant del vostre entorn de treball no és àmplia, tanqueu els ulls i imagineu una imatge panoràmica a la vostra ment.

Fes una ullada a les teves ungles i cutícules. Hi ha esquerdes o ungles. Aquesta condició pot ser el resultat d'hàbits nerviosos causats per l'estrès. Els experts creuen: "Els hàbits estressants com mossegar-se les ungles són una manera de distreure l'atenció mitjançant la 'satisfació verbal', permetent que l'estrès trobi una sortida. Mossegar-se les ungles i les cutícules també és una manera habitual de fer front a l'estrès i l'ansietat".

Si utilitzeu les mans per alliberar l'estrès, penseu a posar una bola d'estrès al calaix de l'escriptori. Quan us trobeu amb persones o situacions difícils, podeu agafar-la a les mans i prémer-la i pastar-la per "esprémer" l'estrès del vostre cos.

Tots sabem que una higiene bucal laxa és el primer pas per a la càries, però els experts en estrès i salut creuen que l'estrès també és un factor que no es pot ignorar, sobretot si algú sovint reixa les dents a la nit o apreta les dents durant el dia. Com que moltes dones tenen el problema de triturar les dents, en realitat estan "mastegant" l'estrès del dia. No obstant això, el triturar les dents és un mal hàbit que suposa una amenaça per a la salut dental, no només danya les dents, sinó que també fa que els problemes de càries dentals siguin més sensibles.

Consell: fes servir paper i llapis per distreure't de la teva ansietat. Preneu-vos el temps per escriure els problemes que us preocupen, registreu-los de manera objectiva i descriu aproximadament la direcció o el mètode per resoldre el problema. No obstant això, Mandel va afegir: "Si el problema de la trituració de les dents ja és greu, cal anar a un dentista perquè porti un protector dental per reduir els danys causats pel triturat de les dents.

És possible que no puguis decidir què menjar per sopar, què posar-te per treballar, o quina sortida per sortir de l'autopista quan condueix... perquè l'estrès pot provocar distraccions i manca de concentració, i les hormones de l'estrès són les hormones que romanen més temps al cervell.

Consell: per recuperar la concentració, aneu a passejar. Perquè fent exercici de grans grups musculars (com ara les cames), podeu transferir l'estrès del vostre cos i recuperar el pensament clar. Quan et distreixes de l'estrès mitjançant l'exercici, el millor és fer-ho en una zona ben il·luminada, la qual cosa també restablirà els ritmes naturals del cos. La llum solar ajuda el cos a alliberar serotonina, que millora l'estat d'ànim, mentre que la vitamina D augmenta el sistema immunitari del cos i manté el cervell actiu.

Pot semblar estrany, però la teva pell és un bon baròmetre dels teus nivells d'estrès. Els experts en estrès i salut creuen: "L'estrès pot causar erupcions, que normalment veiem com a taques vermelles a l'abdomen, l'esquena, els braços i la cara. Alguns experts creuen que això està relacionat amb els efectes secundaris de l'estrès sobre el sistema immunitari. La respiració profunda és una bona manera de tractar les erupcions". La propera vegada que sentiu que augmenta el vostre nivell d'estrès, col·loqueu la mà per sobre del vostre ombligo. Quan exhas, sent les teves mans aixecant-se mentre exhas, sent les teves mans caient. Al llarg del dia, feu de 5 a 10 respiracions profundes de tant en tant.

Alguna vegada has sentit algun malestar estomacal, com ara nàusees o malestar, quan estàs preocupat per la salut d'un ésser estimat, el motiu és que l'estrès pot alterar l'estómac si de sobte et sents nàusees i molestos, pot ser un subproducte de l'ansietat i la preocupació.

És normal preocupar-se per la teva pròpia salut o la salut d'un ésser estimat, però una preocupació excessiva pot provocar problemes de salut reals. Si la vostra ansietat fa que el vostre estómac se senti incòmode, es creu que esbandida els dits repetidament amb aigua tèbia és una bona manera d'alleujar les nàusees.

La mandra prolongada, l'apatía i l'apatía són causades principalment per l'estrès. La raó és que les hormones de l'estrès fan que l'adrenalina del cos augmenti i caigui en picat, provocant fatiga i somnolència. L'estrès també pot arruïnar el nostre son, fent-nos sentir cansats i irritables al matí.

Recomanació: Anar a dormir abans o fer una migdiada de mitja hora cada dia al migdia. No us penseu que això és una pèrdua de temps De fet, el procés de fer una migdiada permet que el cervell acumuli eficiència, la qual cosa ens farà estar més concentrats en el treball i amb més energia.

Qualsevol dona pot haver experimentat un lapse de memòria, com oblidar una cita, perdre les claus o no poder trobar el seu telèfon. Els estudis demostren que l'estrès crònic pot reduir l'hipocamp, una part del cervell que es creu que és el centre de l'emoció i la memòria. Afortunadament, un cop disminueix el nivell d'estrès, la seva "mida" torna a la mida normal. Si voleu que el vostre cervell funcioni al màxim, es recomana superar els primers signes d'estrès mitjançant l'exercici, com ara caminar, pujar les escales o ballar amb música rítmica. Va afegir: "L'exercici manté el cervell agut i fins i tot pot ajudar a acumular energia mental per a futurs moments estressants.

El sistema nerviós del cervell està connectat amb els òrgans interns del cos humà, de manera que l'estrès psicològic pot alterar el funcionament normal del tracte gastrointestinal. Depenent de la situació individual de cada persona, el vostre metge pot recomanar diferents mètodes per tractar les molèsties abdominals, com ara medicaments calmants sense recepta, medicaments amb recepta o ajustos dietètics (la fibra pot restaurar la flora beneficiosa danyada als intestins). Tanmateix, el millor remei natural per al restrenyiment, la diarrea, els vòmits i altres símptomes induïts per l'estrès és l'exercici. Pot ser que sigui l'últim que pensem a l'hora de tractar el dolor abdominal, però sortir a córrer pot ajudar a augmentar les endorfines que augmenten l'estat d'ànim i l'estómac.

Uns 3 o 6 mesos després d'haver experimentat un estrès important (com ser acomiadat o acabar amb una relació), trobareu que esteu perdent més cabell de l'habitual (la pèrdua de cabell normal és de 100 fils per dia). Si el nivell d'hormones masculines és massa alt durant els períodes d'estrès, pot tenir un efecte advers sobre els fol·licles pilosos i provocar problemes temporals de caiguda del cabell. No hi ha cap aliment ni suplement únic que s'hagi demostrat que sigui una cura per a la caiguda del cabell, però una dieta equilibrada pot ajudar a créixer i curar les cèl·lules.

Igual que el cabell, la pell també és sensible a nivells més alts del normal d'hormones masculines, el resultat més comú és l'acne. Si això passa, cal consultar immediatament un dermatòleg, perquè aquesta inflamació crònica pot deixar cicatrius a la pell. Els medicaments orals i tòpics, així com certs sabons, poden ajudar a eliminar els bacteris que causen acne dels porus. El vostre dermatòleg també pot recomanar píndoles anticonceptives o un canvi en el mètode anticonceptiu per equilibrar els nivells hormonals del vostre cos. A més, quan aparegui l'acne, assegureu-vos d'utilitzar maquillatge, cremes hidratants i protector solar que no provoquin comedons i obstrueixin els porus.