Quines són les conseqüències de la falta de son?

El somni no és una qüestió trivial. Si no dormim prou, perjudicarà fàcilment el nostre cos, per tant, és possible que molts amics no s'adonin de les conseqüències de la falta de son.

Perill 1: pot causar depressió

Amb el pas del temps, la privació del son i les alteracions del son poden provocar depressió. L'insomni i la depressió estan íntimament lligats. Segons una enquesta del 2007 a 10.000 persones, les persones amb insomni tenen cinc vegades més probabilitats de desenvolupar depressió que les persones sense insomni. De fet, l'insomni és sovint un dels precursors de la depressió.

Perill 2: accelerar l'envelliment de la pell

Crec que la majoria de la gent ha experimentat una pell amarilla i ulls inflats després d'unes quantes nits sense dormir. Però resulta que la privació crònica del son pot provocar una pell apagada, arrugues i ulleres sota els ulls. Quan no dorms prou, el teu cos allibera més cortisol, l'hormona de l'estrès. L'excés de cortisol descompon el col·lagen de la pell, una proteïna que manté la pell llisa i elàstica. El somni profund pot reparar el teixit de la pell.

Perill 3: augment del risc de mort

Els investigadors britànics van observar una vegada com els patrons de son de més de 10.000 funcionaris britànics van afectar les seves taxes de mortalitat durant un període de més de 20 anys. Els resultats van mostrar que els que van reduir el son de 7 hores a 5 hores o menys gairebé havien duplicat el risc de mort per la malaltia. És especialment important destacar que la manca de son pot duplicar el risc de mort per malalties cardiovasculars.

Perill 4: provocar greus problemes de salut

Els problemes del son i la privació crònica del son poden augmentar el risc de patir: malalties del cor, infart, insuficiència cardíaca, batecs cardíacs irregulars, pressió arterial alta, ictus i diabetis. Es calcula que el 90 per cent de les persones amb insomni (caracteritzat per dificultats per adormir-se i despertar-se amb facilitat) també tenen altres problemes de salut.

Perill 5: fa que les persones siguin oblidades i avorrides

Vols que la teva memòria sigui més clara? Això requereix dormir prou cada dia. Investigadors dels Estats Units i de l'estranger han determinat que una àrea del cervell anomenada "ondes d'onades de punta" és específicament responsable de consolidar els records. Aquesta ona cerebral també és responsable de transmetre la informació apresa des de l'hipocamp del cervell fins a l'escorça cerebral. La majoria de les "onades agudes" apareixen quan la gent dorm profundament.

En l'article anterior, vam introduir la importància del son per a la salut.