Vuit secrets inesperats per a la longevitat

El 15% de la salut i l'esperança de vida d'un individu estan determinades per la genètica, el 10% per factors socials, el 8% per les condicions mèdiques, el 7% per l'impacte climàtic i el 60% per un mateix.

1. Quan es tracta de problemes de salut, ets més eficaç que Déu.

El professor va dir que l'Organització Mundial de la Salut estableix que el 15% de la salut i l'esperança de vida d'un individu està determinada per la genètica, el 10% per factors socials, el 8% per les condicions mèdiques, el 7% pels impactes climàtics i el 60% per un mateix. En aquest tema, sou més eficaç que Déu.

Saps que quan menges has de menjar bé al matí, menjar prou al migdia i menjar menys a la nit? La gent d'avui en dia és el contrari. És descuida al matí, només s'aconsegueix al migdia, i menja i beu en excés a la nit. L'àpat del matí equival a prendre un tònic. És l'àpat més important. Un esmorzar nutritiu ha d'incloure diverses coses: aliments bàsics, llet de soja, cereals i pomes. L'aliment bàsic ha d'incloure verdures i fruites.

2. El pitjor hàbit del món és fumar. Entre els cinc pitjors hàbits del món, el dolent número u és fumar.

Les persones que fumen al llarg de la seva vida viuran entre 20 i 25 anys menys, i cada cigarret que fumin escurçarà la seva vida en 11 minuts. Per què sóc més jove i més saludable és perquè no he fumat mai en la meva vida? Si algú fuma davant meu, ho sento, si us plau, surt a fumar. Pots suïcidar-te, però no pots matar persones. Fumar tan aviat com t'aixeques al matí és especialment perjudicial. Per als fumadors, la traqueitis, l'emfisema, el cor pulmonar i, finalment, el càncer de pulmó són les tres etapes de la mort.

3. La sobrealimentació també pot provocar intoxicació.

Recordeu que hi ha regles per menjar en un dia: un, dos, tres, quatre. Un plat de verdures cada dia, que ha de ser de 8 taels a 1 jin de tres cullerades d'oli de cuinar cada dia, no més de quatre taels d'arròs o quatre panets al vapor; Ara parlem de vuit gots d'aigua. Has de beure vuit gots d'aigua cada dia. Perquè l'aigua és vida humana. Avui dia, moltes persones no saben beure aigua i només beuen quan tenen set. Malament, has de beure quan tinguis temps, no quan tinguis set. Estan bé vuit tasses de te, si no, què tal amb vuit tasses de cafè, les begudes, el cafè i la cervesa no poden substituir l'aigua? Si voleu beure te, beu te lleuger, no te fort. Recordeu sempre que l'aigua és vida humana.

4. La gent no mor de vellesa o malaltia, sinó de ira.

Com es pot no enfadar-se Els humans som animals emocionals, amb alegria, ràbia, pena, preocupació, por i sorpresa. Quan ets feliç, riu quan estàs infeliç, plores quan estàs enfadat, això és una manifestació de les emocions riques d'una persona. Si una persona només té una emoció, no és saludable. Una persona té emocions riques, i es pot comportar com vulgui, però cal recordar: primer, no exagerar, segon, si t'excedeix, no ho facis massa temps, i això és el que és saludable;

El "Clàssic intern de l'emperador groc" fa temps que ho deixa molt clar: "La ira fa mal al fetge, l'alegria fa mal al cor, la preocupació fa mal als pulmons, el pensament fa mal a la melsa, la por als ronyons i totes les malalties són causades pel qi". Molta gent diu, sincerament, que no van morir de vellesa o malaltia, sinó de ira. S'enfaden fins a morir perquè no poden arribar a ser funcionaris, s'enfaden fins a morir perquè no poden ascendir a professors perquè no poden guanyar diners per coses molt petites; Així que dic que la gent "no pot evitar estar enfadada, però ha de saber estar enfadada; no han de ser presoners de les seves emocions, sinó que han de ser amos de les seves emocions; han de controlar les seves emocions, no deixar que les seves emocions les controlin".

5. Caminar és una molt bona forma d'exercici.

Tot té un límit Menjar té un límit, dormir té un límit i fer exercici té un límit. No fer exercici no és bo, i l'exercici excessiu també pot reduir la funció immune. Fer exercici durant mitja hora a una hora cada dia. L'exercici pot ser la forma més senzilla, com caminar durant mitja hora.

Els joves han de caminar ràpid i augmentar la velocitat gradualment La velocitat ha d'arribar als 130 passos per minut i la freqüència cardíaca ha d'arribar als 120 batecs per minut per aconseguir el propòsit d'exercitar el cor. Assolir els 130 passos i els 120 batecs del cor no és, certament, una cosa que es pot aconseguir d'una vegada. Requereix un procés d'adaptació gradual Si persisteixes d'aquesta manera durant mig any, la teva funció cardiopulmonar es pot millorar molt, entre un 30% i un 50%.

Un ha de començar des de petit i mantenir el seu pes estàndard. Fa 30 anys que tinc aquesta forma de cos, una forma de cos militar. Una vegada que estàs gros, no és fàcil perdre pes. En realitat, no és difícil controlar la teva boca i moure més les cames.

6. Emborratxar-se una vegada amb licor equival a tenir hepatitis aguda.

L'Organització Mundial de la Salut ha proposat sis estils de vida més poc saludables: el primer és fumar, i el segon és l'alcoholisme i el consum excessiu d'alcohol. Beure en petites quantitats té beneficis, com ara beure una o dues unces de licor cada dia, dues unces de vi, especialment vi negre, i mitja gat per una cervesa. La ingesta excessiva perjudicarà el cos, el fetge, el cervell, el cor i diversos òrgans.

Emborratxar-se una vegada amb licor equival a tenir hepatitis aguda. Tothom recorda, beure alcohol no només danya el fetge. Per què les persones que beuen molt tenen poca memòria i disminueixen la capacitat cognitiva perquè moren un gran nombre de cèl·lules cerebrals? Un o dos gots de licor al dia és una quantitat segura.

7. Si la família no és harmoniosa, la gent emmalalteix.

Alguns experts creuen que el 70% de les malalties humanes provenen de la família, i el 50% dels càncers humans provenen de la família. Creus que la família és important o no? A casa no s'ha de tenir "petites baralles cada dia i grans baralles cada tres o sis mesos", i no s'ha de deixar que la família quedi estancada, sense baralles ni parlar, durant mig mes a la vegada.

Una vegada vaig veure un informe que deia que les persones divorciades i vídues tenen una vida més curta, i hi ha una base científica per a això. La solitud és més terrible que la pobresa. Però com mantenir l'harmonia familiar és una ciència.

8. Utilitza el teu cervell quan menges per mantenir-te saludable.

Per tenir una vida sana cada dia, cal fer set coses: primer, has de menjar tres bons, en tercer lloc, has de dormir una mitja hora cada dia, has de riure durant 30 minuts cada dia per mantenir el teu cos i la teva ment sana, molt especial; La gent només es preocupa d'un extrem i ignora l'altre. Tot és natural. Si no pots treure'l, no pots tirar-ho amb força. Sisè, has de tenir una bona relació amb el teu amant i dir-li 3 frases cada dia que li agrada.

Si no pots tenir una bona relació amb la teva dona, no podràs aconseguir res. Per descomptat, les dones també necessiten tenir una bona relació amb els seus marits, no fumar, no beure i caminar a l'uníson cada dia. La salut comença cada dia Si estàs saludable cada dia, estaràs saludable tota la vida. Has de recordar el que vaig dir: "Poder menjar i beure no és saludable. Només sabent menjar i beure pots estar sa. Menjar i beure indistintament portarà un desastre".

"Menja amb l'estómac per obtenir prou menjar i roba, menja amb la boca per gaudir de la vida i menja amb el cervell per mantenir-te saludable". Hauríem d'aconseguir: "esmorzar de l'emperador, dinar del ministre i sopar del captaire".