Quina és la manera més eficaç de créixer més alt?

Tothom espera créixer més alt ràpidament durant el procés de desenvolupament, però a causa del mal desenvolupament o una nutrició inadequada, el cos no és prou alt durant la pubertat, la qual cosa afecta el futur.

Mètodes/Pasos

Nutrició

La filosofia de menjar rau en una alimentació equilibrada. És fàcil tenir una alimentació adequada, però la part difícil és garantir que la ingesta d'elements importants pugui aconseguir la millor configuració. Per tant, la primera lliçó de nutrició és no ser mai exigent amb els aliments. El secret important per créixer més alt és prestar especial atenció a les proteïnes, el calci i les vitamines. La llet, les gambes seques, els productes de soja, les costelles, la sopa d'ossos, les algues, les algues, etc. són aliments rics en calci i fòsfor.

També recordeu que heu d'exposar-vos més al sol perquè el calci es pugui absorbir fàcilment. Menja més fruites i verdures i complementa amb vitamines Moltes persones no entenen realment que "les vitamines són elements per mantenir la vida i són essencials per al creixement i desenvolupament humà".

Tabú 1: berenars. Menja menys aperitius, especialment menjar ferralla i menjar ràpid que són rics en sucre i calories. Si us plau, menja menys KFC.

Tabú 2: sal. La sal també és un gran enemic del creixement de l'alçada.

La vida

Dormir suficient també és una garantia important per al creixement.

En segon lloc, maig és el millor moment per augmentar l'alçada, seguit de maig a octubre cada any. Si aprofiteu aquest període cada any per augmentar el calci i fer més exercici, l'efecte serà significatiu.

No fumeu ni beveu, i assegureu-vos de tenir prou energia.

Has d'esmorzar, sinó serà difícil créixer i seràs propens a patir diabetis i problemes estomacals.

Sigues alegre, positiu i optimista, sobretot no et sentis inferior per la teva alçada, o tinguis sempre emocions negatives que no puguis créixer. Doneu-vos prou consells psicològics: definitivament creixeré. Molt útil.

Esports

Salt: els esports que requereixen moviments de salt com el bàsquet i el voleibol són molt útils per créixer més alt.

Exercicis d'estirament: podeu trobar alguns exercicis d'augment d'alçada per practicar i estirar el vostre cos. Si els ossos originalment doblegats es redrecen una mica, els nostres ossos junts faran diversos centímetres. És bo practicar amb les barres simples i dobles, però l'objectiu principal no és entrenar els músculs dels braços, sinó deixar que el teu cos creixi més alt a causa de l'efecte de la gravetat fent balancejar el teu cos a l'aire. Podeu provar altres formes d'exercici, qualsevol que impliqui salts i estiraments. Hauríeu de practicar cada matí i cada vespre, i la persistència donarà resultats.

Productes auxiliars

Sentit comú

El millor moment per créixer més alt: maig, seguit de maig a octubre

1. Una bossa de llet pura cada dia

Això és imprescindible ~ Si voleu créixer més alt, la suplementació de calci és molt important i ha de ser llet pura, els dàtils vermells, la llet d'esmorzar i el iogurt no són bons. El millor és fer servir els "alts en calci", l'efecte serà millor, per descomptat, la llet pura normal també és bona. El millor és no utilitzar gel, ja que és dolent per a l'estómac. No és bo beure'l al matí que al vespre, així que es pot beure amb l'esmorzar. Beure'l amb l'estómac buit al matí és útil per a les persones amb mal d'estómac i úlcera gàstrica. Després de beure la llet, obre la bossa i utilitza les gotes restants per fregar-te la cara. És molt eficaç per blanquejar-se. els anteriors són tots molt bons)

2. Saltar a la corda

S'ha de fer salts dobles o salts senzills cada dia. La velocitat no ha de ser ràpida ni lenta, només cal fer-ho almenys 15 minuts al dia. Si et sents cansat, pots descansar una estona al mig i tornar a saltar.

3. Saltar amb freqüència

Ajunta les cames, posa les mans a banda i banda, relaxa tot el cos i després salta tan alt com puguis. Quan saltes, balanceja els braços cap amunt i cap avall, com si estiguessis volant. Fes-ho 10 vegades, almenys 3 vegades al dia.

4. Jugar a bàsquet

Els nois als quals els agrada jugar a bàsquet tenen sort~ Seria millor que poguessin jugar cada dia. Les noies que no poden jugar a bàsquet només poden tirar-la cap amunt amb força. Això no només millora les teves habilitats de bàsquet, sinó que també és fantàstic per créixer durant almenys 20 minuts al dia.