Cinc avantatges d'"anar a dormir d'hora i aixecar-se aviat"

Molta gent badalla tota l'estona i se sent apàtica durant el dia No es poden adormir a la nit o habitualment es queden fins tard i dormen tard, la qual cosa fa que el matí els costa no aixecar-se, però s'han d'aixecar els caps de setmana. No només això, els problemes de son incòmodes i frustrants continuen afectant l'estat d'ànim diari, l'eficiència laboral i el temperament. Què hem de fer, de fet, les dites populars com "A dormir d'hora i aixecar-se d'hora, tres punts de riquesa i felicitat" i "El pla d'un dia comença al matí" donen bones respostes.

Dormir 1. "A dormir d'hora i aixecar-se d'hora" aporta tres punts de bona sort

Com diu el refrany, "El pla d'un dia comença al matí, ser una persona diligent "a dormir d'hora, aixecar-se d'hora" Aquest és un terme popular entre la gent per recordar que es treballa dur i millorar l'eficiència. Aquesta és també l'experiència que els nostres avantpassats van ensenyar a les generacions posteriors: anar al llit d'hora i llevar-se d'hora us aportarà tres punts de bona sort.

Els resultats de la investigació psicològica també han confirmat que les persones que van al llit d'hora i s'aixequen d'hora tenen emocions més estables, poden resoldre els problemes amb més facilitat, són més prudents en les seves accions i la seva sensació de felicitat és molt més forta que les que no estan acostumades a llevar-se aviat. Un d'ells és un estudi de la Universitat de Toronto al Canadà. Van seleccionar dos grups de voluntaris, un grup estava format per 435 persones joves i de mitjana edat d'entre 17 i 38 anys, i l'altre grup estava format per 297 persones de mitjana edat i gent gran de 59 a 79 anys. Tots dos grups van omplir un qüestionari sobre el seu estat emocional, la salut física percebuda i l'hora preferida del dia. Els resultats de la investigació van trobar que les persones acostumades a aixecar-se d'hora són més positives en el seu estat emocional, tenen més satisfacció amb la vida i senten que estan més sanes que aquelles a qui els agrada quedar-se despert fins tard o dormir. Per tant, la majoria de les persones que es desperten d'hora diuen que estan molt contents.

L'estudi també creu que la raó per la qual els "noctàmbuls" tenen una felicitat inferior a la dels matiners pot ser perquè els seus rellotges biològics són incompatibles amb els seus hàbits de vida social, la qual cosa pot causar fàcilment malalties i reduir així la seva satisfacció amb la vida. Per tal de millorar millor l'eficiència laboral i augmentar la felicitat, els investigadors recomanen que desenvolupem el bon hàbit d'anar a dormir d'hora i llevar-nos d'hora i perseverar.

2. Cinc beneficis d'anar a dormir d'hora i llevar-se d'hora

Benefici 1: Millor temperament

L'última enquesta constata que les persones que van a dormir d'hora i s'aixequen d'hora tenen emocions més estables. Una enquesta a 6.436 persones va trobar que les persones que es desperten d'hora tenen més energia, resolen problemes amb més facilitat, actuen amb més precaució i tenen una eficiència laboral més significativa.

Benefici 2: estat d'ànim més feliç

En termes generals, les persones que van al llit d'hora i s'aixequen d'hora tenen sentiments psicològics més feliços que els "noctàmbuls".

Benefici 3: pot millorar la immunitat humana

Ja sigui analitzant des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa o des de la medicina occidental, l'hàbit d'anar a dormir d'hora i aixecar-se d'hora és bo per a la salut. Llevar-se d'hora pot millorar la immunitat del cos, mentre que anar a dormir tard o la falta de son pot suposar un greu cop a la immunitat. Llevar-se d'hora ajuda a les persones a reduir l'estrès i a planificar millor el seu dia.

Benefici 4: Menjar més moderadament

Els estudis han descobert que els mussols nocturns mengen 248 calories més al dia que altres persones, i també consumeixen més menjar ràpid i menys fruites i verdures que els matiners. Anar a dormir tard no només fa que la gent mengi més, sinó que també mengi més tard. Per evitar l'obesitat, anar al llit aviat i llevar-se aviat és una manera molt còmoda i saludable.

Benefici 5: Pot mantenir el pes

Austràlia va realitzar una vegada una enquesta sobre la relació entre el son i el pes a 2.200 adolescents i va trobar que els que es lleven tard tenen més del doble de risc d'obesitat, mentre que els nens que s'aixequen d'hora tenen menys possibilitats d'obesitat independentment de la quantitat de son que dormen.