Nou "hàbits indecents" et fan més saludable

Les activitats de fitness no s'han de limitar a un únic patró. Podeu triar segons la vostra situació real i aficions personals, com ara córrer, jugar a la pilota, ballar, escalar la muntanya, nedar, etc., que poden tenir un paper en l'enfortiment del cos. Alguns experts també han estudiat i creuen que algunes accions indecents també poden ajudar a exercitar el cos, com ara els nou hàbits de vida indecents següents.

1. Parlant amb tu mateix

Els experts creuen que parlar amb un mateix pot tenir un efecte calmant sobre un mateix, augmentar la sensació de seguretat i ajustar els pensaments desordenats, sobretot quan un està nerviós o cansat, es pot dir el que vulgui, i això farà que se senti relaxat i feliç.

2. Canta tan bon punt obris la boca

El cant pot exercir activament els músculs del sistema respiratori, i el seu efecte no és menys que l'exercici físic com la natació i el rem. A més, cantar pot alleujar la depressió.

3. Estira't sovint

L'estirament provocarà una forta contracció de la majoria dels músculs del cos. Durant l'acció d'estirament que dura uns segons, una gran quantitat de sang estancada torna al cor, la qual cosa pot augmentar molt el flux sanguini i millorar la circulació sanguínia. Al mateix temps, també pot eliminar alguns residus dels músculs, eliminant així la fatiga corporal.

4. "Aixeca les cames ben alt"

"Aixecar les cames" pot semblar indecent, però els experts mèdics creuen que quan les cames d'una persona s'eleven per sobre del cor, la sang dels peus i les cames flueix cap enrere i els vedells que han estat tensos durant molt de temps es relaxen, cosa que és beneficiós per prevenir i tractar les varius a les extremitats inferiors.

5. Menja dempeus

Les investigacions dels científics mèdics sobre les postures de menjar de diferents grups ètnics d'arreu del món mostren que estar dempeus és la manera més científica de menjar, asseure's és la segona millor i posar-se a la gatzoneta és la menys científica. La majoria de la gent s'asseu quan menja, principalment perquè està cansada de la feina i asseure's és la posició més relaxant.

6. Beu sopa abans dels àpats

Beure una petita quantitat de sopa abans dels àpats és com fer exercicis d'escalfament abans de l'exercici Pot activar tots els òrgans digestius i fer que les glàndules digestives segreguin sucs digestius suficients per preparar-se per menjar. Al mateix temps, activa totalment els òrgans digestius, permetent-los entrar de manera natural en un estat de treball i et sentiràs còmode després de menjar.

7. M'agrada menjar menjar fred

Els científics creuen que baixar la temperatura corporal és el camí cap a la longevitat dels humans. Menjar aliments freds, com nedar i prendre dutxes fredes, pot equilibrar les calories de la vostra dieta, mantenir la ment fresca i, fins a cert punt, reduir la temperatura corporal i allargar la vostra vida.

8. Dormir sense roba

Dormir sense roba pot eliminar eficaçment la fatiga física i permetre que tots els òrgans del cos descansin bé. Molta gent també creu que dormir nu és un hàbit de vida que té bons efectes sobre el cos.

9. No plegar l'edredó immediatament després d'aixecar-se

No doblegueu l'edredó immediatament després d'aixecar-vos Això és perquè: la caspa humana, la suor, els gasos d'escapament, etc. s'agrupen en una gran font de contaminació.

Per tant, quan us aixequeu al matí, primer heu d'obrir la finestra i estendre l'edredó cap a fora durant una estona per permetre que la humitat i el gas es dissipen de manera natural. Acabeu altres tasques domèstiques abans de plegar l'edredó.