10 mètodes per preservar la salut per millorar la teva resistència al fred

A l'hivern, amb l'arribada de l'aire fred, predominen moltes malalties com els refredats, la bronquitis, l'asma, les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars i l'artritis reumatoide. Per tal de millorar la capacitat del cos per resistir el fred i resistir les malalties, quins preparats hem de fer?

1. Afegiu més aigua

El clima és sec a l'hivern i el cos humà és molt propens a la deshidratació. Beure aigua bullida regularment no només pot satisfer les necessitats del cos, sinó que també té un paper diürètic, desintoxicant i eliminador de residus.

Mètode: la ingesta diària d'aigua no ha de ser inferior a 2000-3000 ml.

2. Suar una mica

Les activitats a l'aire lliure poden regular les funcions metabòliques, millorar l'excitació de l'escorça cerebral i les funcions de regulació de la temperatura corporal. Moure els músculs i els ossos de manera adequada i suar una mica us pot ajudar a enfortir el vostre cos.

Mètode: l'exercici també ha de variar segons el físic i l'edat individuals. Les persones amb malalties cardiovasculars i cerebrovasculars han d'evitar l'exercici intens com jugar a pilota i escalar la muntanya les persones amb malalties respiratòries han d'escollir fer exercici quan hi hagi molt sol per evitar refredar-se i prevenir atacs aguts de la malaltia. Les persones grans haurien de prestar més atenció a mantenir la calor i evitar aixecar-se massa aviat per fer exercici per evitar que el subministrament de sang insuficient al cervell indueixi un ictus.

3. Prevenir les malalties "puntuals".

El clima fred d'hivern pot induir fàcilment la recurrència o l'agreujament de malalties cròniques, per la qual cosa hauríeu de prestar atenció a mantenir-vos calent. Per mantenir-se calent, les finestres s'obren amb menys freqüència per a la ventilació i la circulació de l'aire és insuficient, la qual cosa proporciona condicions per al creixement de diversos bacteris. Al mateix temps, l'aire a l'hivern no és prou humit, tant a l'interior com a l'exterior, i la cavitat nasal seca deixarà més oportunitats perquè els bacteris aprofitin.

Mètode: Prevenir els efectes adversos dels forts vents i el fred sobre el cos i preparar medicaments d'emergència. Al mateix temps, també hem de prestar atenció a l'entrenament resistent al fred, millorar la capacitat de resistir el fred i les malalties i prevenir l'aparició de malalties respiratòries.

4. Ajustar l'esperit

Tan bon punt arriba l'hivern, em sento apàtica, irritable i estressat. Aquest és un símptoma de la depressió hivernal, comunament coneguda com la "grip mental d'hivern".

Mètode: Tria algunes activitats esportives d'intensitat variable com córrer, patinar, ballar i jugar a pilota segons el teu propi estat de salut. Són bons remeis per eliminar l'avorriment i regular el teu esperit.

Sun Simiao, un científic mèdic de la dinastia Tang, va dir: "A l'hivern, no és adequat sortir d'hora al matí i tornar a la nit, ja que això us exposarà al fred. Aneu a dormir aviat per nodrir l'energia yang i aixecar-vos tard per consolidar l'essència del yin". Hi ha una dita: sentir-se adormit a la primavera, cansat a la tardor, fer migdiades a l'estiu i adormit durant tres mesos a l'hivern. La medicina tradicional xinesa subratlla que la primavera és per al creixement, l'estiu és per al creixement, la tardor és per a la collita i l'hivern és l'estació per recuperar i emmagatzemar energia.

Mètode: per mantenir la salut a l'hivern, heu d'assegurar-vos un son adequat, que és beneficiós per a l'amagat de Yang Qi i l'acumulació d'essència de Yin després del començament de l'hivern, recordeu "nodrir el cos" quan ajusteu la vostra vida diària.

6. Compensa els "punts"

L'hivern és una estació d'"hibernació" i el ronyó és el responsable de l'emmagatzematge, el que significa que l'hivern és el moment de nodrir el ronyó. A l'hivern, nodrir els ronyons amb aliments tònics pot fer que el teu cos sigui més sa i menys propens a les malalties.

Mètode: Per mantenir la salut a l'hivern, cal prendre suplements científics. Per a les persones amb poca energia Yang, trieu xai, carn de gos, pollastre, etc. Les persones que pateixen tant de deficiència de qi com de sang poden utilitzar carn d'oca, carn d'ànec, pollastre negre, etc. Per a les persones que no han de menjar aliments crus, freds o secs, s'ha de triar llop, dàtils vermells, fongs, sèsam negre, carn de nous, etc. Quan es pren medicaments, cal seguir les indicacions del metge i cada persona té el seu mètode. Abans de la tònica d'hivern, el millor és guisar carn de vedella amb dàtils vermells, o podeu cuinar sopa de vedella amb gingebre i jujube per regular la funció de la melsa i l'estómac.

7. Protegiu els vostres peus

Com que els peus són la part més allunyada del cos humà, tenen greix prim i poca capacitat per mantenir-se calent, la medicina tradicional xinesa creu que els punts d'acupuntura de la planta dels peus estan estretament relacionats amb els òrgans interns, pot causar refredats, dolor abdominal, mal d'esquena, dismenorrea i altres malalties. Mantenir els peus sans a l'hivern significa mantenir-se en forma.

Mètode: Rentar els peus amb aigua tèbia cada dia. El millor és fer massatges i estimular els punts d'acupuntura dels peus al mateix temps. Camineu més de mitja hora cada dia per exercitar els peus. Fregueu les plantes dels peus cada matí i vespre per afavorir la circulació sanguínia.

8. Beure te

Beure te a l'hivern pot refrescar la ment, estimular l'esperit, excitar el sistema nerviós central i augmentar la capacitat esportiva, estimular la secreció de sucs gàstrics, augmentar la gana, eliminar la fatiga;

Mètode: El te negre és el millor te per beure a l'hivern. El te negre és dolç i càlid, que pot nodrir l'energia yang del cos. El te negre és ric en proteïnes i sucre, que pot generar calor i escalfar l'abdomen, millorar la capacitat del cos per resistir el fred i també pot ajudar a la digestió i eliminar la greix.

9. Beu una mica de farinetes

Menja farinetes calentes al matí i menja una dieta lleugera per sopar per nodrir l'estómac. Quan fa fred, aixecar-se d'hora al matí i beure un bol de farinetes calentes pot ajudar a mantenir la calor, augmentar la capacitat del cos per resistir el fred i prevenir els refredats.

Mètode: les farinetes d'arròs glutinós i de dàtils vermells, les farinetes de vuit tresors, les farinetes de mill, etc. També podeu menjar farinetes de longan per calmar la ment i nodrir el cor, farinetes de crisantem per netejar la calor i millorar la vista, farinetes de carpa crucian per enfortir l'estómac i els intestins, farinetes de poria per enfortir la melsa i nodrir l'estómac, farinetes de sèsam per nodrir l'essència i yin nutritiu, farinetes nutritives de yin qi i yin, farinetes de fongs blancs per humitejar els pulmons i promoure la producció de líquids, i farinetes de rave per digerir els aliments i reduir la flegma.

10. Obre el vent “punt”.

A l'hivern, les cases solen mantenir les portes i les finestres tancades, cosa que provoca una mala circulació de l'aire interior en aquest espai, la qual cosa provocarà que es produeixi una gran quantitat de diòxid de carboni i el cos humà experimentarà símptomes d'hipòxia com ara marejos i opressió al pit.

Mètode: Obriu les finestres durant 20 minuts cada matí, migdia i vespre per mantenir l'aire interior fresc. Eviteu grans diferències de temperatura entre interiors i exteriors. En general, la temperatura interior s'ha de controlar entre 16 i 22 ℃.