6 consells per ajudar-te a deixar de perdre coses

Intenta mantenir la teva ment activa

Tothom sap que mantenir el cos en moviment regularment ajuda a mantenir-lo en bona salut. El mateix passa amb el cervell Cal dedicar-se amb freqüència a activitats intel·lectuals per mantenir-lo en bon estat. El més senzill és desenvolupar un hàbit de lectura. És un bon hàbit aixecar-se d'hora i llegir el diari, fer mots encreuats i provar noves rutes per anar i sortir de la feina. De fet, intentar aprendre nous coneixements i habilitats pot aconseguir bons resultats, com ara l'aprenentatge d'un instrument musical. Recordeu que el cervell és com la resta del nostre cos, i mantenir-lo en moviment correctament és la clau per mantenir-se saludable.

Amplia el teu cercle social

Compartir interessos i aficions comuns amb els amics amb més freqüència no només pot evitar l'estrès i la depressió, sinó que també ajudarà a millorar la memòria. Quan et conviden a sopar o a una festa, no t'ho pensis massa, només has d'anar. Conèixer gent nova i xerrar amb amics pot mantenir el teu cervell actiu i nítid.

Bons hàbits diaris

Segons la investigació, quan la gent tendeix a oblidar coses, és probable que la seva casa estigui desordenada. Podeu desenvolupar l'hàbit d'escriure un diari o una nota per anotar cites, coses i tasques importants. Crear un horari diari pot millorar la vostra memòria. Posar articles importants en un lloc fix i mantenir la casa ordenada pot evitar la pèrdua de memòria.

Exercici necessari

L'activitat física regular pot millorar la teva condició física, subministrar suficient sang al cervell i fer que la teva memòria sigui més clara. La majoria dels experts en salut coincideixen que els adults sans haurien de fer almenys 150 minuts d'activitat aeròbica moderada cada setmana. Per descomptat, si no pots dedicar temps a l'exercici físic integral, 10 minuts d'exercici moderat al dia també poden mantenir la teva memòria nítida.

Dieta saludable

El cervell, com la resta del cos, és important per a la memòria a causa d'una dieta saludable. Intenta augmentar la ingesta de verdures, fruites i cereals integrals. Els aliments amb proteïnes baixes en greixos com la carn magra, el peix i les aus també són bones opcions. Redueix la ingesta d'alcohol i drogues, ja que són els assassins de la teva memòria.

Gestioneu les vostres condicions cròniques

Malalties cròniques com la hipertensió, la diabetis i la depressió provocaran certs danys a la memòria Controla les teves malalties cròniques segons el consell del metge. Reviseu també els vostres medicaments i pregunteu al vostre metge si poden afectar la vostra memòria.

Aquesta notícia es reprodueix des de mitjans en línia. Aquest article es publica amb la finalitat de transmetre més informació i no vol dir que estem d'acord amb les seves opinions ni confirmem la seva descripció. El contingut de l'article és només per a referència i és sota el vostre propi risc.