Quatre consells per ensenyar als treballadors de coll blanc com prevenir eficaçment la mà del ratolí

Els treballadors de coll blanc que treballen a les oficines són un grup propens a la mà del ratolí a causa del funcionament monòton i repetitiu del ratolí i el teclat durant molt de temps i la postura incorrecta de l'ordinador, el nervi mitjà del canell es comprimeix sense saber-ho i els símptomes de dolor i entumiment a les dues mans es produeixen gradualment. Aquí teniu alguns exercicis molt senzills per ajudar-vos a prevenir eficaçment la mà del ratolí.

Quatre exercicis de mans per evitar la mà del ratolí

Primer moviment

Creueu els dits i fregueu-los cap endavant i cap enrere fins que estiguin lleugerament calents Feu-ho de 5 a 6 vegades al dia.

Funció: Afavorir la circulació sanguínia a les mans.

La segona aproximació

Dempeus o asseguts, estireu els braços cap als costats, esteneu els dits i feu-ho de 5 a 6 vegades al dia, cada cop durant mig minut.

Funció: Millorar la resistència articular i promoure la circulació sanguínia.

El tercer moviment

Utilitzeu el dit índex i el polze d'una mà per pastar els dits de l'altra mà, des del polze fins al dit petit. Feu això per a cada dit durant 10 segons i respireu constantment.

Funció: Afavorir la circulació sanguínia entre els dits i relaxar el cos i la ment.

El quart pas

Agafeu una tassa plena d'aigua, aixequeu-la i deixeu-la penjar de manera natural. Feu-ho de 5 a 6 vegades al dia, 20 vegades.

Funció: exercitar els flexors del canell i promoure la circulació sanguínia.

Avui en dia, cada cop més persones estan exposades i utilitzen els ordinadors durant molt de temps cada dia. La majoria d'aquests usuaris d'Internet repeteixen diàriament escrivint amb el teclat i movent el ratolí, fet que els fa propensos a la síndrome de la mà del ratolí. L'editor aquí vol recordar a tothom que un cop noteu l'aparició dels símptomes de la mà del ratolí, hauríeu d'utilitzar mètodes correctes i eficaços de manera oportuna per alleujar-los i tractar-los.