La direcció del llit determina la temperatura corporal durant el son

El son és un comportament espontani del cos humà en resposta a les lleis de la natura. Permet al cervell i al cos descansar, recuperar-se i recuperar-se. Per descomptat, a la recerca d'un son d'alta qualitat, la gent també ha fet tot el possible per adaptar-se a les lleis de la natura. Alguns internautes van assenyalar que els llits de la gent no haurien de mirar cap a l'oest, perquè si el cap mira cap a l'oest, la posició de dormir serà oposada a la direcció de la rotació de la terra d'oest a est, cosa que causarà molèsties al cos humà a la llarga. Els internautes també van dir que aquest principi és com anar en un cotxe si la gent s'enfronta a la direcció oposada del cotxe, els seus cossos se sentiran cansats més fàcilment i l'efecte serà més evident per a les persones que pateixen el mareig. Aquesta afirmació sembla tenir sentit, però és realment certa?

Algunes persones han proposat la teoria de l'orientació al costat del llit, però actualment no hi ha cap teoria científica que ho demostri.

De fet, la gent té infinites opinions sobre la direcció del capçal del llit. Algunes persones pensen que el cap del llit no hauria de mirar cap a l'oest, perquè això farà que la direcció del moviment del cos humà sigui oposada a la direcció de la rotació de la terra, causant molèsties al cos. També hi ha afirmacions que quan dorm, el cos humà ha de mirar el cap al nord i els peus al sud. Aquesta posició és coherent amb la direcció del camp magnètic terrestre. Aquest mètode de son que s'ajusta a la direcció del camp magnètic terrestre pot reduir l'impacte del camp geomagnètic en el cos humà, ajudant així a la gent a mantenir un bon son. A més, la medicina xinesa també sosté que el cos humà ha de seguir la "preservació de la salut de les quatre estacions", és a dir, canviar la direcció del son amb l'alternança de les quatre estacions: primavera a l'est, estiu al sud, estiu llarg, tardor oest i hivern al nord.

Hi ha moltes opinions sobre la direcció del cap del llit, per tant, quina és la més fiable. Els experts diuen que alguns estudiosos han proposat la teoria de l'orientació del cap del llit, però fins ara aquesta teoria no ha estat confirmada per la teoria científica. De fet, l'impacte de la direcció del cap del llit en el son humà no és tan exagerat com diuen els internautes. Si voleu millorar la qualitat del son, hauríeu de començar millorant les condicions de son. Captar els dos punts clau de la llum i la temperatura per dormir és el requisit previ per dormir bé.

Controla la llum i la temperatura per dormir i gaudeix d'un son d'alta qualitat fàcilment

Les persones modernes fan moltes activitats abans d'anar a dormir, però no s'adonen que algunes d'aquestes activitats afecten de manera invisible la seva qualitat del son. Els estudis han descobert que l'augment del nombre de persones amb trastorns del son està relacionat amb l'ús de tauletes com l'iPad, perquè la radiació de llum d'ona curta causada per aquests dispositius de visualització autolluminoses s'acosta a la sensibilitat màxima de la supressió de la melatonina.

L'experiment va demanar a 13 voluntaris d'uns 20 anys que utilitzessin l'iPad durant 2 hores abans d'anar a dormir. Com a resultat, els seus nivells de melatonina es van suprimir en un 23%, l'estudi també va mesurar els resultats després d'utilitzar l'iPad durant 1 hora, però no va trobar canvis significatius en les dades. La melatonina és una hormona que controla el rellotge del cos humà i afavoreix el son. Una disminució de la melatonina farà que el cos es mantingui despert durant el son i dificulti la son. Els experiments han confirmat que les pantalles de dispositius com els iPads emeten llum blava, que és similar a la llum solar i inhibeix la secreció de melatonina del cervell, afectant així negativament la qualitat del son humà.

En aquest sentit, els experts assenyalen que l'exposició a productes electrònics abans d'anar a dormir pot ser una de les principals causes de retard del son entre els adolescents i adults contemporanis. Recomana que tothom intenti evitar l'exposició als dispositius de llum blava abans d'anar a dormir, de manera que el cos pugui gaudir d'un son saludable sense ser molestat per la llum. Especialment per als pacients amb insomni, evitar l'exposició a la llum blava abans d'anar a dormir és de gran importància per millorar la qualitat del son.

A més, els experts assenyalen que la temperatura abans d'anar a dormir també té un cert impacte en el son humà. D'acord amb les regles normals, la temperatura del cos humà comença a baixar al voltant de les 21 h i arriba al seu punt més baix entre les 2 i les 4 de la matinada. Aquest és un canvi en l'adaptació del cos humà a la natura i també és una manifestació normal del cos humà que entra en un estat de son.

Un experiment realitzat al Regne Unit va mesurar la temperatura intestinal dels subjectes a 36 °C a les 23:00. A continuació, es va demanar als subjectes que es dutxessin i es va tornar a mesurar la temperatura intestinal a 38 °C. Els resultats van mostrar que després que la temperatura corporal dels subjectes va augmentar, els va trigar més a adormir-se i van experimentar un insomni lleu. La temperatura corporal dels subjectes va trigar 1 hora a baixar de 38 °C a 36 °C. Aquest experiment demostra que la temperatura és molt important perquè el cos humà s'adormi només quan la temperatura del cos humà s'adapta als canvis naturals es pot adormir tranquil·lament. Els experts recomanen que les persones intentin no fer exercici abans d'anar al llit, especialment les persones no haurien de prendre un bany dins d'1 hora abans d'anar al llit per mantenir la seva temperatura corporal dins del rang normal.

De fet, si la gent vol tenir un son d'alta qualitat, en lloc de preocupar-se per la direcció del capçal del llit, és millor començar des de la naturalesa del son. Si pots seguir les lleis de la natura, mantenir el bon estat d'ànim, anar a dormir a l'hora, dormir prou, no fer exercici intens ni menjar abans d'anar al llit i intentar proporcionar-te un entorn natural còmode i tranquil, podràs, naturalment, tenir un son de gran qualitat.