10 emocions que canviaran la teva vida

1. Gràcies

Aquesta és probablement l'emoció positiva més estudiada. Sonya, Doctora en Psicologia

"Millorar la felicitat inclou construir bones relacions socials, enfortir l'autoestima i minimitzar les comparacions", va dir Lyubomirsky "Però el més important és que la gratitud ens ajuda a reduir la recerca del plaer! Donar les gràcies és molt important. No siguis avaro amb la teva gratitud!"

2. Esperança

A diferència de la majoria de les emocions positives, l'esperança no es genera en un entorn segur i familiar, sinó en un de menys còmode. En el fons, l'esperança és l'esperança que les coses puguin canviar i millorar... L'esperança et sosté i et dóna la motivació per canviar, i és bo tenir plans de contingència en temps d'incertesa. Es pot aprendre l'esperança o l'optimisme; tot això es refereix a canviar la vostra perspectiva de les coses.

3. Alegria

De fet, tothom té una joguina emmagatzemada al cor: l'alegria Es tracta de les coses divertides i interessants que has experimentat, i sovint s'utilitza per compartir. L'alegria és tenir una baralla de coixins improvisada, cantant a tot pulmó o saltant amunt i avall al llit. L'alegria ve dels resultats de les coses que passen: el somriure d'un nadó, un regal inesperat, la visita d'un amic o una història d'èxit personal. Les experiències alegres desenvolupen moltes habilitats, com ara la coordinació mà-ull, que podeu utilitzar en tots els aspectes de la vostra vida.

4. Tranquil·litat

Una mica com una versió més madura i duradora de l'alegria, la serenitat és una sensació general de pau que et permet sentir-te completament imperturbada pel món que t'envolta. En la teva vida diària, has de fer front a innombrables coses trivials. En la teva vida ocupada, cada cop et sents menys tranquil. Un estudi realitzat per la Universitat de Wisconsin als Estats Units va demostrar que quan els monjos mediten, el seu cervell s'omple de pensaments feliços i positius. Però per sentir-se tranquil, cal més esforç. La meditació és una manera clàssica d'aconseguir un estat de tranquil·litat, però això no vol dir que hagis de seure amb les cames creuades durant llargs períodes de temps.

5. Interessos

L'interès, provocat també per la nostra curiositat, ens porta a investigar, a aprendre, a desenvolupar-nos, a guanyar el premi Nobel, a trobar alguna cosa que et desperti de la rutina, o un projecte, problema o activitat que t'interessa. La por ens tanca la ment i el cor, mentre que les emocions positives els obren.

6. Orgullós

Heu d'utilitzar aquesta emoció amb la quantitat adequada d'humilitat. Aquest tipus d'orgull és un sentiment sobre tu mateix o el teu èxit a la vida. Quan arribis a un objectiu, preneu-vos un moment per celebrar-vos en comptes de començar a centrar-vos en el vostre "proper".

7. Entreteniment

El riure pot fer-te sentir bé. A qui no li agrada buscar oportunitats per divertir-se Els investigadors han descobert que quan sentim riures o sons positius, s'activa una determinada àrea del nostre cervell i l'expressió corresponent és: somriure. Sovint experimentem emocions positives, com riure o aplaudir en grup, veure un espectacle d'humor amb la família o veure un partit de futbol amb els amics. Aquesta resposta en el cervell, que automàticament ens fa somriure o riure, és molt important per construir connexions fortes entre els individus d'un grup. ”

8. Foment

La inspiració et fa avançar, amplia el teu pensament i et fa sentir connectat amb el món que t'envolta. Potser trobareu "inspiració" mirant un quadre o llegint una història de triomf sobre l'adversitat al diari. La inspiració és una emoció que et permet situar-te positivament en diferents situacions. La clau és que com més inspirat us sentiu, més sovint us posareu en aquest entorn.

9. La reverència

És aquella sensació del “Gran Canó” que s’evoca quan ens trobem davant de l’extensió de la natura, quan ens estirem a terra i mirem la Via Làctia o quan trobem la glacera Fox de prop per primera vegada. La admiració també pot tenir manifestacions físiques, amb una sensació esgarrifosa i formigueig. Ser mogut amb admiració no passa al vostre supermercat local ni a qualsevol lloc on freqüenteu.

10. Amor

L'amor és l'emoció més poderosa i freqüent que experimentem. Però no estem parlant només d'amor romàntic. Hi ha molts altres tipus d'amor: amor pels pares, fills, amics, mascotes, amor per la natura. L'amor desencadena emocions positives més específiques. Un estudi nord-americà amb 160 dones va trobar que tenir relacions sexuals amb una altra persona pot augmentar els nivells de l'hormona progesterona. Les persones amb nivells més alts d'hormona progesterona tenen més ganes de connectar amb els altres, més disposades a ajudar els altres i reduiran relativament l'ansietat i l'estrès que provoca la vida.