Què fer quan tens una pressió de treball alta

El ritme de vida a la societat moderna és cada cop més ràpid, però la pressió laboral de les persones també és cada cop més gran. Aprendre a alliberar l'estrès és una habilitat essencial per a tots els treballadors de coll blanc.

No importa en quina professió estiguis, sempre que siguis una persona treballadora, tindràs més o menys pressió, així que aprens a alliberar-te de la pressió serà un criteri per posar a prova la teva capacitat laboral.

Molta gent moderna viu sota determinades pressions, com ara l'atur, la promoció, l'augment de sou, les relacions d'oficina, etc. Segons les estadístiques, les malalties psicològiques i fisiològiques relacionades amb l'estrès laboral s'han convertit en la principal causa d'absentisme laboral, aturades laborals i accidents.

Aleshores, com podem alleujar la pressió laboral Li Songwei, professor de Beijing Huijia Xinyu Consulting, creu:

Hi ha dues fonts principals d'estrès laboral: els factors ambientals i els factors personals. En primer lloc, molts factors ambientals externs conduiran directament a la pressió laboral, com ara el progrés del treball, la velocitat del treball, la seguretat laboral, etc. Tanmateix, no hi ha dues persones que reaccionin de la mateixa manera davant la mateixa feina, ja que els factors personals també poden contribuir a l'estrès. Per exemple, els treballadors obsessius i els que sempre senten la voluntat de complir els terminis sovint es posen més estrès.

L'estrès moderat pot permetre a les persones desafiar-se a si mateixes, aprofitar el seu potencial, ser eficients i estimular la creativitat, mentre que l'estrès poc saludable, independentment de la seva font, pot tenir greus conseqüències per als empleats i les organitzacions. L'estrès laboral pot provocar ansietat, depressió, ira i altres conseqüències, donant lloc a diverses malalties fisiològiques com malalties cardiovasculars, mals de cap o accidents laborals, i també comportar pèrdues econòmiques a l'organització. L'Organització Mundial de la Salut anomena l'estrès laboral com una "epidèmia mundial".

Aleshores, com alleujar la pressió laboral dels factors ambientals o personals?

A Organitzeu el vostre treball de manera més eficaç

Dividiu o delega el treball quan sigui possible per reduir la càrrega de treball. No pensis que ets l'únic que pot fer aquesta feina bé. Això pot aportar més feina a tu mateix i augmentar molt la teva intensitat laboral.

B. Construir bones relacions d'oficina

Establir relacions de cooperació beneficioses i agradables amb els companys; establir una relació eficaç i de suport amb el seu cap, entendre els problemes del seu cap i deixar que el seu cap entengui els seus problemes, i comprendre els seus drets i obligacions a la feina.

C. Resum oportú i planificació adequada

Registra tot el treball destacat i revisa-lo de tant en tant. Un dels objectius és resumir l'experiència i l'altre és guanyar confiança. Feu uns plans a curt termini per al treball a fer i feu els preparatius el més detallats possible.

D No et facis pressions innecessàries

Reduïu la quantitat de coses trivials en què us centreu, no us afegiu estrès innecessari i deixeu anar les coses que no podeu controlar.

Gaudeix del teu espai personal

No penseu sempre en la feina. Intenteu dedicar un temps cada dia per tractar els vostres propis assumptes, com ara passar temps amb la família i els amics.

F Exercici adequat

Trobeu temps per relaxar-vos cada dia, com ara respirar aire fresc, fer exercici moderat, passejar, entrar i sortir de l'oficina amb freqüència i canviar l'entorn. Aquestes activitats poden ajudar a alliberar l'estrès, relaxar el cervell i recuperar energia.

Busqueu ajuda d'assessors psicològics professionals. Els assessors psicològics tenen una gran experiència d'assessorament. La comunicació amb ells no només pot alleujar el vostre propi estrès, sinó que també obrirà noves idees i ampliar els vostres horitzons.

A través de la introducció detallada d'aquest article, crec que heu après a alliberar l'estrès, sempre que presteu atenció a alliberar-vos de l'estrès en el procés de treball, no tancaràs el teu pensament, reduiràs l'eficiència del treball i et tornaràs propens a l'estrès, donant lloc a coses irracionals. Què important és aprendre a descomprimir.