Quines són algunes maneres de refrescar-se a l'estiu?

Quan arriba l'estiu, la temperatura és molt alta, la gent no només se sent la calor, sinó que també se sent molt cansada. La gent acostuma a estar de mal humor a l'estiu, sentir-se mandra i no voler moure's. És una situació habitual per a tothom. Molta gent vol refrescar-se, doncs, quines són algunes maneres de refrescar-se a l'estiu? Per obtenir algunes maneres de refrescar-vos a l'estiu, donem un cop d'ull a la següent introducció.

Mastegar un tros de xiclet. Mastegar xiclet no només refresca l'alè, sinó que també neteja el cervell. Un estudi britànic de 2012 va demostrar que mastegar xiclet durant 15 minuts pot accelerar la freqüència cardíaca, augmentar el flux sanguini al cervell i estimular el sistema nerviós autònom, fent que la gent estigui alerta. Els investigadors recomanen que el sabor de menta sigui la millor opció.

Menja més aliments integrals. Els hidrats de carboni poden augmentar ràpidament els nivells de sucre en sang i fer-vos sentir cansat. Substituir els aliments refinats amb carbohidrats per cereals integrals us pot donar més energia. Però massa és tan dolent com massa pocs grans estimularan el cos a secretar una gran quantitat de serotonina, la qual cosa farà que la gent estigui somnolent. Es recomana menjar aliments integrals per esmorzar.

Utilitzeu llum vermella. La llum brillant desperta el cervell. La investigació del New York Lighting Research Center mostra que la llum vermella pot ajudar a les persones a mantenir-se amb el cap clar. En comparació, la llum blava pot calmar la gent, per la qual cosa es recomana utilitzar la llum blava després de dinar per relaxar-se i fer una migdiada, i utilitzar la llum vermella quan es treballa a la tarda per aclarir la ment i millorar l'eficiència del treball.

15:00: Aprèn alguna cosa nova. Un estudi de la Universitat de Michigan va trobar que la gent tendeix a sentir-se adormida a les 3 de la tarda. El doctor John Caldwell, antic investigador de la NASA i expert en gestió de la fatiga, suggereix que aprendre alguna cosa nova en aquest moment pot augmentar l'ànim, com ara llegir alguns articles relacionats amb la feina.

Quines són algunes maneres de mantenir-se amb energia a l'estiu? A més dels mètodes anteriors per refrescar-se a l'estiu, hi ha moltes altres maneres efectives. El millor és que tothom asseguri el temps suficient per dormir cada dia i fer una migdiada de mitja hora al migdia si les condicions ho permeten. A més, no estudies i treballes tot el temps Pots passejar, beure una mica d'aigua, deixar d'escoltar música i relaxar-te cada hora.