Com calmar l'ansietat

A mesura que milloren els nivells de vida, la gent està sota una pressió creixent a la feina. Per tant, si el teu temperament empitjora, hauries de cuidar-te, estar enutjat és perjudicial per a la teva salut i hauries d'entendre aquest principi. Passi el que passi, hauries d'afrontar-ho amb una ment normal. No hi ha res que no es pugui resoldre Moltes persones experimentaran ansietat. La gent hauria d'aprendre mètodes d'autoregulació, o simplement respirar profundament per calmar les seves emocions.

Quan les persones se senten ansioses, haurien de desviar la seva atenció, pensar en coses feliços i fer alguns exercicis per relaxar els músculs de tot el cos i calmar-se lentament Respira profundament i aguanta la respiració i després exhala lentament, cosa que pot relaxar tot el teu cos.

Respira profundament: quan t'enfrontes a l'estrès emocional, respira profundament, que pot ajudar a alleujar l'estrès i eliminar l'ansietat i la tensió. Quan et sents ansiós, el teu pols s'accelera i la teva respiració s'accelera. La respiració profunda pot obligar-te a disminuir el ritme de respiració, fent-te creure al teu cos que l'ansietat s'ha acabat. La respiració abdominal correcta significa que el vostre abdomen pujarà i baixarà mentre inspireu i expireu.

Moveu la mandíbula i les extremitats: quan una persona està sota estrès, és fàcil apretar les dents. En aquest moment, és possible que vulgueu relaxar la mandíbula i girar-la cap a dreta i esquerra durant una estona per relaxar els músculs i alleujar l'estrès. També podeu fer exercicis d'expansió del pit, ja que moltes persones experimenten tensió muscular quan estan ansioses, que poden provocar dificultats per respirar. I els problemes respiratoris poden empitjorar l'ansietat existent. Per restaurar la respiració còmoda, potser voldreu girar les espatlles cap amunt i cap avall i respirar profundament. Inhala mentre aixeques les espatlles. Exhala mentre relaxes les espatlles. Repetiu això diverses vegades.

Sigues optimista: quan et falta confiança, pensa en els teus èxits passats o imagina't amb èxit. Resolveràs ràpidament l'ansietat i el malestar i recuperaràs la teva confiança.

Fantasia: aquesta és una bona manera d'alleujar la tensió i l'ansietat. Imagineu-vos estirat en una platja assolellada amb una fresca brisa oceànica que bufa. Prova-ho, pots obtenir resultats inesperats.

L'ansietat pot ser causada per coses que et fan insatisfet o infeliç, per això has de mantenir una actitud optimista davant les coses. També pots calmar el teu estat d'ànim ansiós millorant la teva dieta, llegint un llibre, escoltant música o fent alguna cosa que t'agradi.