Teràpia Racional Emotiva

Les fluctuacions emocionals són un fenomen que experimenta tothom, de la mateixa manera que cadascú de nosaltres té alegria, ràbia, tristesa i felicitat. Tanmateix, si les fluctuacions emocionals són massa grans, poden causar certs danys al cos, com l'aparició de dolor o alegria extremes.

La teràpia racional va aparèixer a la dècada de 1950 i va ser fundada per un psicòleg nord-americà, després d'anys de demostració pràctica, la teràpia emocional racional és molt pràctica a la vida real.

Teoria ABC

La teoria ABC és la teoria bàsica de la teràpia emocional racional i els seus continguts específics són:

A significa esdeveniment precipitant;

B representa la visió de l'individu, la interpretació i l'avaluació de l'esdeveniment, és a dir, la creença;

C representa les reaccions emocionals i les conseqüències de comportament causades per aquest esdeveniment.

La teoria ABC sosté que les creences irracionals i irreals d'un individu són la causa principal dels seus trastorns emocionals i neurosis.

11 Tipus de creences irracionals

1) Tothom ha de ser agradat i aprovat per les persones importants de les seves vides

2) Aconseguir l'èxit en tots els aspectes de la vida

3) Les persones no poden equivocar-se, en cas contrari seran severament condemnades i castigades

4) Les persones no poden patir contratemps, les coses han de desenvolupar-se segons els seus propis desitjos

5) Les persones no poden controlar ni canviar el seu propi dolor i angoixa

6) Evitar les dificultats i les responsabilitats de la realitat

7) Preocupació excessiva, por al perill i coses espantoses

8) Les persones han de confiar en els altres i no tenen independència

9) L'impacte de les experiències i esdeveniments passats en la vida actual no es pot canviar mai

10) Preocupació excessiva pels problemes d'altres persones

11) Insisteix a buscar una resposta perfecta i correcta

Tendència humanista

REBT confia i valora la pròpia voluntat de l'individu i el paper de l'elecció racional, i subratlla que les persones poden "salvar-se" sense dependre de la màgia, Déu o poder sobrehumà.

Tendències educatives

REBT té un fort to educatiu. També es pot dir que és un model terapèutic educatiu.

Èmfasi en la racionalitat i la cognició

Els enfocaments emocionals i conductuals s'adopten àmpliament en els enfocaments de tractament. Però posa més èmfasi en el paper de la racionalitat i la cognició. Aquesta és la característica més essencial de la RET i de totes les teràpies cognitives. En el tractament RET, la correcció cognitiva sempre es col·loca en la posició més destacada i es dóna la màxima prioritat.

Àmbit d'aplicació

Aquesta teràpia és adequada per a pacients amb diverses neurosis i determinats trastorns del comportament.

Absolutitud dels requisits

Aquesta és la característica més comuna de les creences irracionals. Basant-se en els propis desitjos subjectius, la gent creu que un determinat esdeveniment passarà o no, i sovint utilitzen paraules com "hauria" o "hauria de" No obstant això, l'ocurrència de coses objectives sovint no depèn de la pròpia voluntat subjectiva i sovint està més enllà de les seves expectatives.

Sobregeneralització

És a dir, l'avaluació dels esdeveniments és esbiaixada, que es manifesta en la pròpia avaluació irracional. D'una banda, sovint s'avalua el propi valor com a ésser humà en funció dels resultats bons o dolents de les seves accions sobre una determinada cosa. D'altra banda, fan valoracions irracionals dels altres, pensant que són dolents i no serveixen per a res si cometen el més mínim error. Això fa que culpen els altres i generen hostilitat i ira.

Terrible

Creure que l'esdeveniment tindrà conseqüències nefastes o catastròfiques. Aquesta creença irracional sovint fa que els individus caiguin en experiències emocionals com la vergonya, l'ansietat, la depressió, el pessimisme, la desesperació, el malestar i el dolor extrem i no puguin desfer-se. Aquesta terrible idea s'associa sovint amb les exigències absolutes de l'individu sobre ell mateix, els altres i les coses del seu entorn.

Les tres característiques anteriors causen trastorns emocionals en els pacients. Per tant, aquesta teràpia consisteix a tractar la irracionalitat amb racionalitat, ajudar els pacients a canviar la seva cognició, substituir el pensament irracional pel pensament racional i minimitzar els efectes adversos de l'angoixa emocional causada per les creences irracionals.

Procés de tractament El procés de tractament d'aquesta teràpia es divideix generalment en quatre etapes:

Fase de diagnòstic psicològic

Aquesta és l'etapa inicial del tractament. En primer lloc, el terapeuta ha d'establir una bona relació de treball amb el pacient i ajudar-lo a tenir confiança en si mateix. En segon lloc, conèixer les diferents qüestions que preocupen al pacient, classificar aquestes qüestions segons la seva naturalesa i la resposta emocional del pacient davant d'elles, i començar amb les qüestions que el pacient vol resoldre amb més urgència.

Etapa de comprensió

Aquesta etapa ajuda principalment als pacients a adonar-se de quines són les seves emocions inadequades i les seves manifestacions o símptomes conductuals, i si aquests símptomes són causats per ells mateixos, necessiten trobar les arrels ideològiques o filosòfiques d'aquests símptomes, és a dir, esbrinar les seves creences irracionals.

En buscar creences irracionals i analitzar-les, s'han de seguir els passos següents: primer, comprendre l'evidència objectiva sobre l'esdeveniment estimulant A; en segon lloc, comprendre com reacciona el pacient davant l'experiència sensorial de l'esdeveniment A; sobre l'esdeveniment A, i distingir entre tots dos, distingir la ira, el dolor, la por, la depressió, l'ansietat i altres emocions del pacient de conceptes com la inseguretat, la impotència, les exigències absolutes i l'autoavaluació negativa.

Fase de reparació

Durant aquesta etapa, el terapeuta utilitza principalment mètodes de debat per sacsejar les creences irracionals del pacient. Utilitzeu preguntes exagerades o desafiants per preguntar al pacient quina evidència o teoria té per a la seva diferent visió sobre l'esdeveniment A, etc. A través de debats repetits, el pacient no tenia paraules i no podia justificar les seves creences irracionals, cosa que li va fer adonar-se realment que les seves creences irracionals eren poc realistes, il·lògiques i infundades. Comenceu a distingir entre creences racionals i creences irracionals i substituïu les creences irracionals per creences racionals.

Aquesta etapa és l'etapa més important d'aquesta teràpia. També es poden utilitzar altres teràpies cognitives i conductuals durant el tractament, com l'assignació de deures cognitives als pacients (llegir articles sobre aquesta teràpia, o escriure un informe que debat una de les seves pròpies creences irracionals, etc.), o la realització de teràpia de relaxació per potenciar l'efecte terapèutic.

Etapa de reeducació

Aquesta és també l'etapa final del tractament Per tal d'ajudar encara més els pacients a desfer-se de les velles maneres de pensar i les creences irracionals, cal explorar si hi ha altres creences irracionals que no estan relacionades amb els símptomes i debatre amb elles, de manera que els pacients puguin aprendre i desenvolupar gradualment mètodes de debat amb creences irracionals. Desenvolupar l'hàbit de pensar de manera racional, per tal d'establir noves emocions: com la formació en la resolució de problemes i la formació en habilitats socials per consolidar aquest nou objectiu.

Com que el debat amb creences irracionals és el principal mètode per ajudar els pacients i aconseguir l'efecte terapèutic desitjat, la teràpia establerta per la teoria ABC pot utilitzar els cinc caps d'aprenentatge de "ABCDE" com a model global.

Aquest és el final de la introducció a la teràpia emocional racional. Espero que els coneixements sobre la teràpia emocional racional en aquest article us ajudin a regular les vostres emocions en la vida diària.