Dos tresors de salut que necessiten tant homes com dones

Com diu la dita: "Els homes depenen del menjar i les dones es creu que l'energia dels homes es deu a la dieta, mentre que les dones necessiten un bon "son de bellesa" si volen ser belles".

De fet, des de la perspectiva de la preservació de la salut, una dieta saludable i un son de qualitat són les dues "armes màgiques" de la preservació de la salut, que són igual d'importants per a homes i dones. Tanmateix, després de tot, hi ha diferències entre homes i dones, i la preservació de la salut també requereix atenció a les diferències de gènere. El periodista va entrevistar experts del Departament de Medicina Tradicional Xinesa i del Departament de Nutrició, respectivament, tot i que les teories de la medicina xinesa i occidental són diferents, tots van coincidir que, a causa de les diferents estructures fisiològiques, els homes i les dones haurien de tenir diferents enfocaments en la preservació de la salut.

Dieta

Homes: "Producció d'esperma" i "antioxidació" treballen junts

"La teoria de la medicina tradicional xinesa divideix les persones en dos grups basats en el yin i el yang i els cinc elements. Els homes són yang i les dones són yin. El moviment genera el yang, mentre que la quietud nodreix el yin. Des d'aquesta perspectiva, la 'masclisme' dels homes es basa principalment en la ingesta d''essència d'aigua i gra' en els aliments, que després es transforma en sang i el professor de medicina tradicional xinesa L'Hospital Afiliat de la Universitat Sun Yat-sen va presentar que aquest tipus de concepte "utilitzar l'essència per al seu ús" també s'utilitza per guiar el tractament clínic de diversos pacients masculins amb deficiència renal i debilitat física amb la medicina tradicional xinesa. Va dir que l'objectiu principal de la tònica masculina és mantenir l'energia yang, perquè els homes suporten una pressió social més gran i s'esgoten fàcilment l'energia yang a causa de la fatiga de córrer. Es recomana escollir una teràpia dietètica "replenidora de Yang" adequada en funció de la constitució individual.

Va dir que un enfocament important de la dieta dels homes hauria de ser "la nutrició de l'essència renal". "Com que els ronyons s'encarreguen d'emmagatzemar l'energia yang, l'energia yang del cos prové dels ronyons i els ronyons proporcionen la força motriu per a les activitats de la vida. Per tant, hauríem de menjar més aliments que nodreixen els ronyons i produeixen espermatozoides, aliments com ara el llop, el ñame, les castanyes, els ronyons i el sèsam negre".

"Una gran diferència entre homes i dones és que els homes tenen una proporció més gran de músculs al cos, mentre que les dones tenen més greix, Zeng Jing, director del Departament de Nutrició de l'Hospital General de la Policia Armada de Guangdong, va dir que des del punt de vista nutricional, els homes haurien de centrar-se en una ingesta adequada de proteïnes d'alta qualitat perquè els músculs necessiten proteïnes per proporcionar energia". Al mateix temps, les proteïnes també poden ajudar a la producció d'esperma i millorar la fertilitat. A més, els experts també recomanen que els homes assegurin la suplementació diària d'oligoelements com ara zinc i seleni.

Zeng Jing va dir que els homes tenen molts més factors de risc que són perjudicials per a la seva salut a la vida que les dones, com fumar i beure, de manera que "l'antioxidació" hauria de ser un altre focus important de la teràpia dietètica dels homes. Els homes poden prendre suplements antioxidants adequats. Al mateix temps, alguns aliments antioxidants naturals són tan efectius com els suplements nutricionals. Aliments com el raïm, els tomàquets, la mostassa i el bròquil, així com l'arç, l'all, la vitamina C i la vitamina E contenen antioxidants naturals.

Dones: és important complementar el ferro perdut durant la menstruació

Per a les dones, tot i que menjar pot ser el segon en importància després de dormir, menjar bé també és beneficiós per a la salut i la bellesa. "És ben sabut que el tònic de la sang és important, però una cosa a tenir en compte és que no ho has de fer durant la menstruació. El millor efecte és fer-ho després de la menstruació", va dir el professor Zhang Shijun. Hi ha molts aliments i materials medicinals que poden reposar la sang i nodrir el yin, com ara astragal, ginseng, codonopsis, angelica, peonia blanca, rehmannia, salvia miltiorrhiza, Polygonum multiflorum, Millettia reticulata, wolfberry, gelatina de pell d'ase, jujube, carn de longan, etc., són excel·lents carn de pollastre negre, etc.

"La suplementació amb ferro i vitamines també és molt important per a les dones. La sang menstrual pot provocar pèrdua de ferro; i les dones generalment no passen tant de temps a l'aire lliure com els homes, la qual cosa pot provocar una insuficiència de vitamines sintetitzades per la llum solar", va dir el director Zeng Jing.

Va introduir que les dones poden menjar aliments més nutritius rics en proteïnes d'alta qualitat, oligoelements essencials (especialment ferro), àcid fòlic i vitamina B12, com ara productes de soja, fetge i ronyons d'animals, sang d'animals, peix, gambes, pollastre, ous, dàtils, sucre moreno, fongs negres, mores, cacauets (mellors amb pell vermella, mosquit negre i varis). verdures i fruites.

Dormir

Dones: el son "recarrega" el cos i reposa la sang

"El son és tan important per a les dones com qualsevol producte que millori la salut i la bellesa. Quan algunes pacients amb insomni entren a la clínica, es pot dir que tenen trastorns del son sense dir una paraula, perquè tenen diversos graus de complexió demacrada, ulls avorrits i manca de qi i sang el yin nodriu et nodreix", i les dones necessiten confiar en el son per mantenir un estat tranquil. "A més, l'atenció sanitària de les dones també posa èmfasi en 'utilitzar sang'. Mentre la qualitat del son sigui alta, el qi i la sang estaran plens, que es reflectiran a la cara radiant. Per tant, la dita de 'La bella dorment' és molt científica".

"La medicina occidental també creu que el son és especialment important per a les dones, perquè les dones es veuen molt afectades pel seu sistema endocrí, i els seus nivells endocrís fluctuaran moltíssimes vegades al llarg de la seva vida, com durant la menstruació, l'embaràs, la lactància i després de la menopausa. Si el sistema endocrí està alterat, les dones experimentaran diverses molèsties físiques i el seu sistema endocrí no s'adaptarà millor". "Una son d'alta qualitat i un temps de son suficient fan que es pugui garantir un descans regular. Amb el pas del temps, els nivells endocrins tendiran a ser constants i regulars, cosa que, per descomptat, és molt beneficiós per a la salut i la bellesa de les dones", va dir. A més, les dones poden augmentar el temps de son adequadament per resistir la fatiga a causa de la pèrdua excessiva de sang durant la menstruació.

Homes: "La migdiada" és bo per a l'harmonia del yin i el yang

Encara que els homes no depenen del son per mantenir la seva bellesa com les dones, el seu son també és important. "El son és beneficiós per a l'equilibri del yin i el yang, la recuperació i la nutrició dels ronyons, que és molt important per als homes", va presentar Zhang Shijun. Va dir que els homes ocupats poden seguir els consells del Clàssic de Medicina Interna de l'Emperador Groc i fer una "migdiada". "L'anomenat Ziwu és el període de temps entre les 13:00 i les 15:00. Dormir entre mitja hora i una hora és suficient per "nodrir Yang"; adormir-se entre les 21:00 i les 23:00 és el moment per començar a "nodrir Yin", i aquesta vegada és el millor moment per adormir-se".

Des de la perspectiva de la medicina occidental, el director Zeng Jing també va dir que el son és extremadament important per als homes que estan constantment en moviment i consumeixen molta feina física a les ciutats. Si el temps de son és insuficient o la qualitat és deficient, tindrà efectes adversos sobre el cervell. Si la fatiga cerebral és difícil de recuperar durant molt de temps, pot afectar la funció cerebral en casos greus.