No facis això per mantenir-te calent! La majoria de la gent ho té

A mesura que s'acosta l'hivern, la temperatura baixa bruscament i la gent comença a adoptar diverses mesures per mantenir-se calent. La gent no sap que moltes mesures de prevenció del refredat en realitat tenen alguns problemes fins a cert punt.

Dormir amb el cap cobert

Quan les persones es cobreixen el cap mentre dormen, exhalen contínuament diòxid de carboni, que es concentra completament en un petit espai format per l'edredó. La concentració d'oxigen continua disminuint, i el cos humà emet calor humit durant tot el procés de son. Si dorms amb el cap cobert durant molt de temps, el teu cervell es veurà greument privat d'oxigen L'endemà no tindràs l'energia per treballar i et quedaràs atordit.

Manera correcta: assegureu-vos de mantenir la cara exposada quan dormiu perquè la vostra cavitat nasal pugui respirar amb normalitat durant el son.

Capes d'embolcall

La roba en si mateixa no genera calor, només la reté. Si el gruix de la capa d'aire supera els 1,5 cm, augmentarà la convecció de l'aire, la calor es dissiparà més ràpidament i la retenció de calor disminuirà naturalment. A més, si porteu massa roba, la funció de regulació de la temperatura del propi cos disminuirà, fent-vos més propensos a agafar febre i refredat.

L'enfocament correcte: trieu jaquetes de plomes lleugeres i càlides o jaquetes de cuir que suportin els vents freds per a l'hivern. Podeu portar un jersei lleugerament fluix i suau a l'interior, però no acosteu massa el coll, en cas contrari, fàcilment provocarà un subministrament de sang insuficient al cervell.

Tapa-te la boca i el nas

Si el mocador s'embolica al voltant de la boca, quan la persona respira, les petites fibres de llana i els bacteris s'inhalaran als pulmons, provocant infeccions respiratòries. Molta gent també porten màscares per mantenir-se calent, però si porteu una màscara durant tot el dia, les mucoses de la cavitat nasal i tot el tracte respiratori no s'exerciran, i la capacitat de manejar l'aire fred es debilitarà artificialment si us refredeu una mica, serà més probable que us refredi.

La manera correcta de fer-ho: quan porteu una bufanda, s'ha d'exposar la boca i el nas per seguir respirant sense obstruccions si la contaminació de l'aire no és greu, intenteu no portar mascareta.

Aire condicionat sempre encès

Tot i que els aparells d'aire condicionat poden aportar calor a les persones a l'hivern, hi ha bacteris i pols acumulats a l'interior dels aparells d'aire condicionat, especialment els de les oficines. Algunes persones amb constitucions febles poden desenvolupar malalties respiratòries com traqueïtis, rinitis, etc., i l'aire sec també pot danyar la pell.

Enfocament correcte: quan utilitzeu aire condicionat, podeu col·locar un humidificador o un recipient d'aigua a l'habitació per mantenir l'habitació moderadament humida. La temperatura interior s'ha d'ajustar adequadament i la temperatura s'ha d'augmentar gradualment. Quan la temperatura s'ajusti a un nivell adequat, us heu de treure la roba exterior, si voleu sortir, heu d'ajustar la temperatura a 15 ℃ de manera immediata, perquè la vostra cavitat nasal tingui temps d'adaptar-se a la temperatura de l'aire. La millor temperatura per dormir a la nit és d'entre 15 i 18 graus centígrads. Les famílies amb pacients que pateixen refredats o altres malalties infeccioses no haurien d'utilitzar aparells d'aire condicionat.

Reduir l'exercici

A causa del clima fred a l'hivern, la gent es resisteix a sortir a fer exercici. De fet, com més fred fa, més s'ha d'exercici, perquè l'exercici és la millor manera d'allunyar el refredat. També pot augmentar la resistència a les malalties i reduir l'aparició de malalties.

Enfocament correcte: segueix fent exercici fins i tot a l'hivern, pots triar córrer, anar en bicicleta, tai-txi, etc. També pots triar fitness indoor, com aeròbic, tennis taula, bitlles, etc.

Mantenir portes i finestres tancades

Dormir amb portes i finestres tancades a l'hivern reduirà la convecció de l'aire i augmentarà la temperatura interior, però la mala circulació de l'aire resultant és més perjudicial. Segons els experts, el cos humà produeix més de 500 substàncies químiques durant el metabolisme, de les quals 149 es descarreguen de les vies respiratòries. Com a resultat, l'aire conté una gran quantitat de bacteris, virus, diòxid de carboni i partícules de pols, que afecten les vies respiratòries.

Enfocament correcte: no mantingueu les portes i les finestres tancades tot el dia només perquè a l'exterior està gelant. Obriu les finestres amb freqüència per mantenir l'aire circulant. A l'hivern, les finestres s'han d'obrir de 2 a 4 vegades al dia, cada cop durant uns 10 minuts. En particular, la residència del pacient s'ha de ventilar amb freqüència.

Beure per mantenir-se calent

Després de beure, els vasos sanguinis perifèrics com els capil·lars de la pell s'expandeixen àmpliament i la calor es dissipa cap a l'exterior a través de la pell, de manera que la gent sentirà la pell calenta. No obstant això, l'alcohol és diferent de les substàncies energètiques com les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni. No genera molta calor, per tant, després de beure, la dissipació anormal de la calor del cos farà que es perdi una gran quantitat de calor i, finalment, la sensació suau serà substituïda per fred. Per tant, beure alcohol no et pot mantenir calent com més beguis, més fred sentiràs.

L'enfocament correcte: hi ha una vella dita al meu país: "Càlid després d'un àpat, fred després de beure". Entre tots els tipus d'alcohol, el vi d'arròs té el millor efecte de mantenir el fred, especialment el vi d'arròs calent, que pot afavorir la circulació sanguínia, millorar el metabolisme i té els efectes de nodrir la sang i la bellesa, activar la circulació sanguínia i dissipar el fred, i activar la circulació sanguínia.

La temperatura de l'habitació és massa alta

Si la temperatura ambient supera els 22 ℃, el teu cos se sentirà incòmode. L'alta temperatura condueix a la sequedat a l'ambient interior, la qual cosa redueix la resistència del sistema respiratori humà i pot causar fàcilment faringitis aguda, etc. Per a les persones que necessiten sortir amb freqüència, una temperatura ambient massa elevada provocarà una gran diferència de temperatura entre l'interior i l'exterior, la qual cosa reduirà la seva resistència, les farà més susceptibles a les infeccions del tracte respiratori superior i augmentarà la probabilitat d'atacs sobtats de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Per a la gent gran amb poca resistència, fins i tot pot provocar pneumònia. A més, a mesura que augmenta la temperatura ambient, augmenta el consum d'oxigen del cos humà, cosa que facilita el cansament i la son.

Enfocament correcte: la temperatura ambient ha d'estar entre 18 i 22 graus centígrads. Quan la temperatura ambient és alta, cal augmentar la humitat interior col·locant una olla amb aigua i plantes a l'habitació, o podeu utilitzar un humidificador. Les finestres han d'estar ben ventilades i s'han d'obrir almenys 30 minuts cada vegada. Normalment beu més aigua i menja més fruites.