Deu maneres ràpides d'alleujar la fatiga ocular, donem-hi una ullada!

La manera més senzilla i eficaç d'evitar la fatiga visual és assegurar-se que mireu lluny de la pantalla i que descanseu els ulls. Com que diferents tipus de músculs controlen diferents àrees de l'ull, no cal que tanquis els ulls per descansar, només pots canviar la teva mirada. Si porteu massa temps mirant una pantalla, aixequeu el cap i mireu cap amunt. Mireu per la finestra un moment, aixequeu-vos i passegeu per la casa o aneu a passejar. Mirar alguna cosa més lluny que la pantalla ajudarà a relaxar-se els ulls.

⑴ Parpellejar

Parpellejar és important perquè proporciona humitat als ulls per evitar que es facin picor o secs.

⑵Ajusta la llum interior

Assegureu-vos que feu servir l'ordinador en una habitació ben il·luminada; una il·luminació còmoda és essencial per evitar la fatiga visual i ajudar a reduir l'estrès.

⑶ Ajusteu la brillantor i el contrast de l'ordinador

Aneu a la configuració de la pantalla del vostre ordinador i feu els ajustos necessaris.

⑷ Descansa tu mateix

No us mireu l'ordinador durant molt de temps i no us quedeu quiet durant hores.

⑸ Pantalla mòbil

Si la pantalla de l'ordinador es limita a la cantonada d'un espai petit, proveu de moure el monitor a una zona on pugueu mirar lluny del monitor.

⑹ Elimina l'enlluernament

L'enlluernament de les pantalles d'ordinador, parets, finestres o qualsevol superfície reflectant pot causar fatiga ocular. Si és possible, instal·leu una pantalla anti-enlluernament al monitor per bloquejar tantes fonts reflectants com sigui possible. Si encara no ho heu fet, hauríeu de tirar les persianes o les cortines per minimitzar els problemes d'enlluernament causats per la llum solar que entra des de l'exterior.

⑺Fes exercicis per als ulls

Els exercicis simples dels ulls poden prevenir o alleujar la fatiga visual.

⑻ Esquitxa una mica d'aigua als ulls

Si sentiu que us cremen els ulls, aneu al bany i esquitxau els ulls amb aigua freda. Espereu fins que l'aigua s'assequi abans de tornar a l'oficina.

⑼Massatge facial

Mullar una tovallola o un mocador amb una mica d'aigua tèbia i netejar suaument la cara, el front i el coll, fent un massatge lent.

⑽Vegeu a un oftalmòleg

Si persisteix algun símptoma de fatiga ocular, consulteu el vostre metge.