6 idees errònies sobre el son

Després d'un dia de feina o d'estudi, estàs molt cansat anar a casa, prendre un bany calent i després anar al llit és una cosa molt feliç, però, tothom té diverses preguntes sobre el son, com els roncs, la baba, els somnis, etc. Com podem tenir un somni saludable Quant dura el millor dia amb aquestes preguntes, llegiu aquest article de la Xarxa de Salut Popular?

Mite 1: somiar vol dir que no vas dormir bé

Somiar és en realitat molt normal. És un fenomen fisiològic habitual.

Mite 2: dormir més és millor per a la teva salut

A alguns treballadors d'oficina els agrada "posar-se al dia amb el son" els caps de setmana, però més tard descobreixen que el seu estat mental els caps de setmana no és tan bo com de costum. Els experts creuen que la quantitat de son que cada persona necessita cada dia varia molt, la qual cosa està relacionada amb molts factors com la personalitat d'una persona, la salut, l'entorn laboral, la intensitat laboral i els hàbits personals de son. El 5% de la població necessita menys de 6 hores de son al dia, mentre que un altre 5% de la població necessita més de 10 hores de son al dia. La majoria de la gent dorm de 7 a 8 hores per nit.

Mite 3: beure alcohol pot induir el son

A la vida real, moltes persones beuen una mica d'alcohol abans d'anar a dormir, pensant que els ajudarà a adormir-se ràpidament Els experts creuen que aquesta pràctica no és aconsellable. Durant el son, les substàncies nocives de l'alcohol s'acumulen al cos, enverinant el cos, danyant la retina i reduint la capacitat d'adaptació del cos.

Mite 4: no necessites una migdiada

Molta gent no té l'hàbit de fer la migdiada, i fins i tot alguns pensen que no és necessari, de fet, aquesta idea és errònia. Les migdiades poden ser molt útils per coordinar el rellotge biològic i el cicle de 24 hores, però hem d'anar amb compte de no trigar massa, el millor és quinze minuts. Els estudis han descobert que fer migdiades pot prevenir l'envelliment i reduir el risc de malalties cardiovasculars en un 30%.

Mite 5: Els trastorns del son no són una malaltia

S'entén que el 8% de les persones tenen trastorns del son en diferents graus al llarg de la seva vida. En la majoria dels casos, la falta de son pot haver arribat al nivell d'una malaltia. Per a un nombre reduït de persones amb trastorns del son, pot ser una manifestació de certes malalties que encara no han aparegut o ja han aparegut.

Mite 6: Prendre pastilles per dormir sens dubte conduirà a la dependència

Molts pacients tenen por de les pastilles per dormir i es neguen a prendre-les, cosa que fa que el seu estat empitjori. Si realment no pots dormir durant diversos dies consecutius, està bé utilitzar algun medicament per ajudar-te a adormir-te sota la guia d'un metge. Amb el desenvolupament de la medicina, s'han llançat contínuament molts sedants i fàrmacs hipnòtics amb petits efectes secundaris i es posen en ús clínic. En general, no causen dependència i són relativament segurs. A més, negar-se a prendre medicaments per a l'insomni és molt més perjudicial per a la salut que prendre medicaments. El somni és una necessitat fisiològica essencial dels éssers humans. Quan pateix insomni, el teu cos no pot descansar prou, cosa que pot provocar trastorns endocrins, alteracions de les funcions corporals, debilitat física, fatiga mental i física durant el dia, i trastorns de la vida i depressió.