Com tractar el mal son?

El problema del son pot semblar petit, però la falta de son pot causar una gran angoixa a les persones és molt probable que la privació severa del son provoqui neurastènia. Es passa un terç del dia dormint a llarg termini, provocarà una disminució de la immunitat del cos, i tots els aspectes de les funcions del cos disminuiran en conseqüència.

1. Anar al llit a temps El cos humà té un rellotge biològic, per això la vida hauria de ser regular. El millor moment per fer una migdiada és entre les 13 i les 3 de la tarda, i el millor és anar al llit a les 10-11 de la nit. Aquesta disposició del son s'ajusta més a les lleis fisiològiques.

2. La postura per dormir ha de ser correcta quan dorm, s'ha de mentir com un arc, i el millor és estirar-se al costat dret, això és propici per relaxar el teixit muscular, eliminar la fatiga, ajudar els aliments de l'estómac a moure's cap al duodè i evitar la pressió sobre el cor.

3. Inhalar més ions d'aire negatius La investigació demostra que els ions d'aire negatius a l'atmosfera tenen un bon efecte regulador sobre els centres superiors del sistema nerviós autònom i el sistema nerviós vegetatiu, millorant així de manera efectiva la funció de l'escorça cerebral, vigoritzant l'esperit, eliminant la fatiga, augmentant la gana i tenint un bon efecte en la millora del son i la neura.

4. Menja una dieta equilibrada El dejuni o menjar en excés afectarà el son. Menjar una mica de llet, fideus o verdures abans d'anar a dormir pot relaxar els músculs i ajudar-vos a dormir. Els aliments rics en magnesi, com els plàtans, les albergínies, la civada, els tomàquets i l'api, també us poden ajudar a dormir.

5. Ajustar el teu estat d'ànim no és una malaltia greu. No importa si dormim unes hores menys en un dia o en diversos dies. Mantenir una bona actitud.

Els anteriors són alguns mètodes de tractament del somni que l'editor ha resumit per a tothom. El somni no és un petit problema a la vida.