9 secrets del vostre tracte digestiu revelats

Si penseu que el tracte digestiu és només un canal senzill que realitza les funcions de masticació, deglució, absorció i excreció, seria massa unilateral. Popular Health Network ens explica 9 secrets sobre el tracte digestiu.

Mastegar ajuda a controlar la mida del ventre

Una alimentació saludable requereix mastegar lentament i a fons. Triturar els aliments fa que sigui més fàcil de digerir, i mastegar pot enviar un senyal a l'estómac per segregar àcid gàstric. Mastegar també t'ajuda a mantenir una figura esvelta. Un estudi de 450 dones japoneses va trobar que les que mastegaven els menjars amb més freqüència tenien una circumferència mitjana de la cintura més de 2,5 cm més petita que les que menjaven aliments suaus que no requerien massa mastegar.

El gingebre ajuda a descompondre el greix

El greix pot causar fàcilment inflor i suposar un repte per al sistema digestiu. Algunes espècies, especialment el gingebre, poden ajudar a digerir el greix. Els estudis han demostrat que el condiment pot estimular la secreció de bilis i millorar la funció pancreàtica, que són beneficioses per a la digestió del greix.

Gran potencial però no sobrecarregueu

L'estómac té un gran potencial quan està buit, la seva capacitat és inferior a 50 ml, però quan està ple, pot contenir fins a prop de 2000 ml d'aliment. No obstant això, ser capaç de contenir més aliments no vol dir que no hi hagi cap dany. Per tant, no proveu mai quant pot aguantar el vostre estómac!

Sense saliva, sense gust

La saliva es produeix tot el temps i les persones segreguen uns 1,5 litres de saliva cada dia. No ho subestimis sense saliva, no només et sentiràs la boca seca, sinó que no podràs tastar res, i fins i tot et costarà empassar el menjar i parlar.

La mucosa gàstrica es renova cada quatre o cinc dies

L'estómac secreta àcid clorhídric per digerir els aliments. Per evitar danys, la mucosa gàstrica es renova cada 4 o 5 dies.

Alguns reflux no tenen símptomes

El fet que mai no hagis experimentat una sensació d'ardor a la gola no vol dir que no es produeixi reflux àcid. Els símptomes es produeixen perquè l'àcid estomacal arriba als pulmons o a la gola. Si només arriba a la cavitat toràcica, és possible que no sentiu símptomes similars.

La respiració profunda pot alleujar el reflux

El reflux gastroesofàgic és causat principalment per trastorns de la motilitat gàstrica, però si s'utilitzen fàrmacs per ajudar a que l'estómac "funcioni", pot interferir amb la secreció àcida normal i el peristalsi de l'estómac. Quan respires profundament, entra menys aire al tracte gastrointestinal i fa que l'esfínter esofàgic inferior sigui més fort, evitant així el reflux gastroesofàgic. Un estudi austríac va demostrar que el reflux gastroesofàgic es pot millorar significativament practicant exercicis de respiració profunda durant un mes.

L'exercici aeròbic augmenta l'energia

El millor seria que poguéssiu fer exercici aeròbic una hora després de dinar i mantenir-lo durant molt de temps. L'exercici aeròbic manté els músculs del tracte digestiu en bona forma, cosa que els permet contraure's amb més força, facilitant el desplaçament dels aliments cap avall.

L'excés d'estrès afecta la digestió

Quan la pressió psicològica és massa gran, el sistema nerviós central pot emetre instruccions per reduir el subministrament de sang al tracte gastrointestinal i seguiran diversos problemes digestius.