Diversos exercicis de tonificació renal que s'han de fer cada dia

Exercici tonificant renal 1: fregar les plantes dels peus

Després de fregar-se les mans per escalfar-les, frega la planta del peu dret amb la mà esquerra i la planta del peu esquerre amb la mà dreta.

Exercici tonificant renal 2: Fer gimnàstica senzilla

1. Poseu-vos de peu amb els peus paral·lels i a l'amplada de les espatlles Mireu cap endavant. Aixeca els talons i respira contínuament 9 vegades.

2. Aterrar sobre els talons, inspirar, doblegar lentament els genolls i posar-se a la gatzoneta, girar a poc a poc el dors de les mans cap endavant, amb la base del polze cap als turmells, quan les mans estiguin a prop del terra, tanca'ls amb una mica de força (com si estiguessis agafant alguna cosa) i respira profundament;

3. Aguanta la respiració, aixeca't a poc a poc, deixa penjar les mans i tanca els punys a poc a poc.

4. Exhala, posa't dret, gira els braços cap a fora, apunta els punys cap endavant i premeu les costelles toves amb els colzes des dels dos costats Al mateix temps, aixequeu el cos i els talons, apreta l'anus i respira.

Exercici de tonificació renal tres: exercici de contracció anal

Relaxa tot el cos i respira de manera natural en exhalar, contrau l'anus i en inhalar, repeteix unes 30 vegades.

Exercici tonificant renal 4: exercici de cintura

Fregueu els palmells junts fins que estiguin calents, després col·loqueu-los a banda i banda de la cintura, amb els palmells cap a la pell, i feu un massatge a la cintura cap amunt i cap avall fins que us sentiu calent. Un cop al matí i un altre al vespre, unes 200 vegades cada cop.

Exercici tonificant renal 5: Tai Chi

El millor és practicar Tai Chi a primera hora del matí en un parc amb aire fresc, sota un arbre o al costat de l'aigua.

Consells per protegir els ronyons

Primer, remull els peus a les 21 h.

Segons la medicina tradicional xinesa, les plantes dels peus són el punt inicial i final de diversos meridians, i es distribueixen amb més de 60 punts d'acupuntura i zones reflexes connectades amb els òrgans interns del cos humà, que corresponen als cinc òrgans interns del cos humà. El remull dels peus pot relaxar els meridians i millorar la circulació sanguínia. La majoria de la gent sap que remullar els peus té beneficis, però molta gent no sap que remullar els peus en diferents períodes de temps té efectes lleugerament diferents. Si vols protegir els teus ronyons, el millor és remullar els peus cap a les 9 del vespre per obtenir el millor efecte.

El secret del bany de peus a les 9

La raó per triar aquest període de temps per nodrir els ronyons és que aquest és el moment en què el qi i la sang del meridià del ronyó són relativament febles En remullar els peus en aquest moment, la calor corporal augmentarà i els vasos sanguinis del cos s'expandiran, la qual cosa és beneficiosa per a la circulació sanguínia. Al mateix temps, els nervis que han estat tensos durant tot el dia i els ronyons que han estat cansats tot el dia es poden relaxar completament i ajustar-se completament remullant els peus en aquest moment, i la gent se sentirà còmoda.

"Remullar els peus amb aigua calenta no només pot nodrir els ronyons i el fetge, sinó que també pot ajudar a millorar la qualitat del son. Si feu uns minuts de massatge als peus després de remullar els peus, serà millor per a la circulació sanguínia del cos i regular els òrgans interns". Després de remullar els peus, es recomana no dedicar-se a altres activitats i adormir-se al cap d'uns minuts per obtenir millors efectes tonificants dels ronyons.