Què puc menjar per controlar la meva gana?

Les dones que volen mantenir-se primes o les persones obeses que volen perdre pes han provat tot tipus de mètodes per aconseguir-ho. Com diu el refrany, si vols baixar de pes, has de controlar la boca i moure les cames. Moltes persones fallen perquè tenen bona gana i quan veuen alguna cosa deliciosa, no volen caminar i només volen menjar, la qual cosa fa que es perdin tots els seus esforços previs. Deixa'm que t'ho parli ara.

Spirulina. És una espècie d'alga, molt nutritiva, és a dir, si menges uns trossos al dia, no et faltarà mai la nutrició proporcionar calories per mantenir la vida, però deixar-se menjar en excés i guanyar pes no és la voluntat de Déu, és el resultat que et mereixes si no pots controlar els teus desitjos.

Beveu una tassa de cafè o te verd. El cafè conté cafeïna i el te verd conté catequines i polifenols. Aquests ingredients poden promoure el metabolisme, augmentar la termogènesi i ajudar a perdre pes. Menja una mica de fruita o sucre abans dels àpats Un estudi de la St. George's Medical School de Londres, Regne Unit, va trobar que un grup de persones menjava una mica de glucosa abans dels àpats, mentre que l'altre grup menjava normalment. Després de dues setmanes d'observació, es va trobar que el grup que prenia glucosa abans dels àpats guanyava menys pes. Es pot veure que els dolços abans dels àpats poden reduir la gana i evitar menjar massa calories. A més, sempre que entenguis alguns principis senzills de la vida, pots equilibrar els requisits de qualitat de vida i reduir la ingesta de calories. Aquests principis inclouen: menjar tres àpats al dia com a àpat principal, no menjar cap aperitiu fora dels tres àpats, beure primer sopa, després menjar verdures i, finalment, menjar carn i arròs a poc a poc, concentrar-se en menjar i no menjar massa ràpid, utilitzar més mètodes de cocció com ara cuinar al vapor, bullir i barrejar en fred, menjar menys aliments, com ara cas-faanes , etc., no mengeu aperitius ni postres, beveu menys begudes ensucrades o alcohol, no guardeu aperitius i menjar ferralla a l'oficina o a casa, proveu xiclet sense sucre quan tingueu ganes o no us satisfà la gana, etc.

Perdre pes no és una feina d'un dia, cal persistir si tens gana, pots menjar més fruites i verdures. També es recomana fer més exercici ioga i la natació per a les persones que volen baixar de pes. Tots dos exercicis poden consumir moltes calories.