Exercici saludable per al cor

Hem escoltat abans que la vida rau en l'exercici Ara al segle XXI, moltes persones no tenen l'hàbit de fer exercici, la qual cosa fa que cada any augmenten la incidència de les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. A més de l'exercici diari, hem de fer activitats que siguin bones per al cor per garantir la nostra salut.

Els esports correctes i adequats a la vostra situació poden ajudar les persones a enfortir el seu cos. Tanmateix, per a la gent gran, per factors objectius com l'edat i la condició física, hi ha moltes coses que necessiten atenció.

Les cèl·lules del cor només poden funcionar de manera òptima si el cor té suficient oxigen a la sang. L'exercici aeròbic no només requereix oxigen, sinó que també accelera la circulació sanguínia per aportar més oxigen al cos. És un autèntic exercici que protegeix el cor.

1. Caminar ràpid: caminar és l'exercici aeròbic més senzill i fàcil, i és més efectiu per millorar la funció cardiopulmonar i augmentar la captació d'oxigen. Freqüència d'exercici recomanada: caminar uns 4,5 quilòmetres al dia, durant més de 30 minuts, unes 5 vegades a la setmana.

2. Natació: La natació té un bon efecte d'entrenament sobre els nervis, la respiració, la digestió, els músculs i la circulació sanguínia del cos humà. És un exercici relaxant i agradable per a tot el cos.

3. Ballar: ballar és un exercici de cos sencer que pot relaxar el cos i la ment, animar el teu estat d'ànim, alleujar l'estrès, afavorir la circulació sanguínia, augmentar la ingesta d'oxigen i beneficiar la salut del cor. Els experts suggereixen que podeu fer arranjaments segons la vostra condició física.

4. Anar en bicicleta: els estudis han descobert que l'hàbit d'anar en bicicleta pot millorar la funció cardiovascular. Els canvis en la freqüència cardíaca també varien en funció de la velocitat de l'acció del pedal i de les ondulacions del terreny.

Podem assegurar el nostre exercici cardíac diari mitjançant alguns exercicis diaris saludables que poden mantenir el nostre cor actiu i tenir l'efecte d'enfortir la nostra forma física. És molt important desenvolupar bons hàbits en la vida diària Els exercicis esmentats ens permeten comprendre exercicis beneficiosos per al cor i potenciar la respiració aeròbica del cor.