Mètodes "Vuit Slow" d'hivern
|
1. Llit No us aixequeu de cop i romangueu al llit uns minuts. 2. Conveniència Feu moviments intestinals lents i no us obligueu si no podeu defecar. 3. Menjar Menja a hores regulars, a una velocitat regular i en quantitats regulars, i evita els aliments picants, grassos, durs, freds o altres aliments irritants. Fins i tot a l'hivern, hauríeu de mastegar el menjar lentament. 4. Moure's Escalfeu abans de fer exercici, feu exercici a l'interior quan fa mal temps i moveu-vos lentament. 5. Roba Les persones grans han d'afegir-hi roba lentament. "Tapar-se a la primavera i mantenir-se calent a la tardor" no és adequat per a la gent gran. 6. Caminar Camineu lentament i, quan pugeu les escales, feu passos lentament, constantment, amb precisió i concentreu-vos (concentreu la vostra ment) per evitar caure. 7. Qi A l'hivern, hauríeu de mantenir un estat d'ànim feliç, no irritar-vos fàcilment i controlar les vostres emocions negatives. 8. Truca La respiració ha de ser lenta, profunda, llarga, uniforme i suau. |
<<: Sis maneres d'alleujar la fatiga visual
>>: Els beneficis de les quatre estacions al vapor
Recomanar articles
Què passa amb Uncrate? Uncrate Review i informació del lloc
Què és Uncrate? Uncrate és una destinació de compr...
Què tal Brusheezy? Revisió de Brusheezy i informació del lloc web
Què és Brusheezy? Brusheezy és un lloc de recollid...
Efectes, funcions i mètodes de menjar sucre de roca
La matèria primera del sucre de roca és el sucre ...
Què passa amb la Federació de Joventut Xinesa de Melbourne? Ressenyes de la Federació Juvenil Xinesa de Melbourne i informació del lloc web
Quin és el lloc web de la Melbourne Chinese Youth ...
Com treure l'escala d'una tetera
Les mestresses de casa estan molt preocupades per...
Com tenir cura del sagnat del nas a causa de la pressió arterial alta?
De fet, moltes persones no saben que la pressió a...
Què passa si tens febre després de prendre la vacuna pentavalent?
Quan es tracta de vacunar, els pares han de prest...
Per què s'utilitza l'albúmina en l'ascite Quins són els seus components?
Molts pacients amb malalties hepàtiques, especial...
Quines són les eines per netejar la boca?
Amb el desenvolupament de la societat, la gent fa...
Què passa amb JFE Holdings? Revisions i informació del lloc web de JFE Holdings
Què és JFE Holdings? JFE Holdings (JFE Holdings, N...
Què fer si l'estómac s'infla després de dinar
Crec que tots els meus amics han experimentat inf...
Quina és la millor manera de nodrir els ronyons i enfortir el yang?
Els amics masculins són més propensos a patir def...
Les algues i nori són el mateix o hi ha diferències?
Als ulls de la majoria de la gent, hi ha una dife...
Què he de fer si perdo el cabell després de rentar-lo? Renteu-vos bé el cabell per reduir la caiguda del cabell
Encara que ens rentem els cabells amb freqüència,...
Quins són alguns consells útils per a una gola seca i mal de coll?
Els refredats comuns, el mal de coll o la mala al...