Sis maneres d'augmentar ràpidament la vostra immunitat

Tots sabem la importància de la immunitat per al cos humà. Si la immunitat del nostre cos disminueix, és fàcil ser atacat per algunes malalties, per tant, hem de trobar maneres de millorar la nostra immunitat.

1. Augmentar l'absorció d'antioxidants. Els antioxidants són substàncies químiques que es troben en els aliments que reforcen el sistema immunitari. Pots millorar la teva funció immune prenent alguns suplements de salut antioxidants 2. Beveu te verd cada dia perquè el te verd conté molts flavonoides antioxidants i teacina. Menja més tomàquets i altres fruites vermelles i de color fosc.

3. No feu exercici intens durant aquest període. Perquè l'exercici intens pot suprimir la funció del sistema immunitari (funció del sistema immunitari relacionada amb les infeccions del tracte respiratori superior). Si heu desenvolupat un hàbit d'exercici regular, podeu fer exercici lleuger o moderat durant aquest temps.

4. Assegureu-vos de menjar prou aliments amb carbohidrats, com ara arròs i altres aliments amb midó. Perquè els hidrats de carboni són l'aliment més important per a les cèl·lules immunitàries.

5. Assegura't un son adequat cada dia i no et posis sota tensió i estrès. L'ansietat i la tensió afectaran les hormones de l'estrès del cos, suprimint així la funció immune del cos.

6. Tot i que les màscares no poden prevenir la infecció al 100%, poden tenir un cert paper a l'hora de reduir la possibilitat d'infecció.

En l'article anterior, vam introduir la importància de la immunitat per al cos humà. Hem de trobar maneres de millorar la nostra funció immune personal.