Quant dura la millor migdiada?

A molta gent no els agrada fer migdiades, sobretot els joves d'avui, estan acostumats a estils de vida irregulars, així que probablement s'han oblidat de fer migdiades. De fet, fer una migdiada té molts beneficis, però algunes persones no tenen molt clar el concepte de l'hora de la migdiada, i de vegades dormen tota la tarda, la qual cosa no aporta cap benefici. Per tant, també hauríeu de comprendre la mesura del temps per a la migdiada. Aquí teniu una introducció a la durada de la migdiada.

El temps de migdiada no ha de ser massa llarg, uns 10-30 minuts són adequats. La investigació suggereix que el son humà es divideix en dues etapes: son lleuger i son profund, que s'alternen en un cicle cíclic. En general, les persones entraran en l'etapa de son profund després d'adormir-se durant més de 30 minuts. En aquest moment, el procés d'inhibició de diversos sistemes nerviosos centrals del cervell s'aprofundeix, molts capil·lars del teixit cerebral es tanquen temporalment, el flux sanguini a través del teixit cerebral es redueix relativament i el procés metabòlic del cos disminueix gradualment.

Això es deu al fet que l'escorça cerebral suprimida encara no s'ha alliberat i els capil·lars tancats encara no s'han obert, donant lloc a una falta relativa temporal de subministrament de sang al cervell, provocant una disfunció nerviosa autònoma temporal. Aquest símptoma pot durar fins a deu minuts o més de mitja hora per desaparèixer. Aquest símptoma és el major desavantatge de fer una migdiada al llit. Perquè quan feu una migdiada al llit, la majoria de les persones inevitablement entraran en un son profund, la qual cosa farà que la migdiada sigui massa llarga.

D'aquesta manera, després d'aixecar-se, et sentiràs incòmode per tot arreu, marejat i sense poder concentrar-te en la feina o en l'estudi durant molt de temps, fet que afectarà la teva eficàcia laboral i d'estudi a la tarda. A més, sovint es triga molt de temps a adormir-se després d'una migdiada, fet que augmenta de manera invisible l'ansietat al cor. El que és pitjor, perquè la migdiada al migdia és massa llarga, la gent no es pot adormir a la nit, cosa que pot provocar insomni en casos greus. Això afectarà l'eficiència del treball i l'estudi del dia següent, formarà un cercle viciós i alterarà el ritme biològic normal del cos humà.

Els beneficis d'una migdiada no són només que permet descansar un cos cansat, sinó que també manté la gent amb energia durant tot el dia. Generalment, sempre que insisteixis a fer una migdiada uns 30 minuts cada dia, les funcions del teu cos milloraran molt. Aprofita aquesta oportunitat!