Quins són els desavantatges de fer exercici després d'un àpat?

Crec que a tothom li agrada sortir a passejar amb la família i els amics després de sopar, o fer exercicis intensos com jugar a bàdminton o córrer. Però em pregunto si entens quin tipus de reacció tindrà en el cos l'exercici després d'un àpat, realment ajuda a la digestió? És realment bo per al cos? Potser la resposta no és necessàriament així!

Durant l'exercici, l'activitat dels músculs redistribueix la sang per tot el cos, i una gran quantitat de sang flueix als músculs implicats en l'activitat. Els vasos sanguinis dels òrgans interns, com l'estómac i els intestins, es troben en un estat de contracció relativa, per tant, les funcions de digestió i absorció també s'inhibeixen, la secreció del suc gàstric disminueix i la capacitat digestiva. A més, els nervis simpàtics s'emocionen durant l'exercici i la secreció d'adrenalina augmenta molt, la qual cosa també pot debilitar el peristaltisme del tracte gastrointestinal i reduir molt la secreció de les glàndules digestives. Tanmateix, aquest estat no es pot canviar immediatament després de l'exercici. Es necessita una certa quantitat de repòs per tornar a la normalitat, de manera que no es pot menjar immediatament després d'un exercici intens. Si menges immediatament després d'un exercici intens, afectarà la teva digestió i capacitat d'absorció. Si això continua durant molt de temps, provocarà símptomes com ara indigestió, pèrdua de gana i gastritis crònica. No obstant això, no és bo fer exercici intens immediatament després d'un àpat, ja que inhibirà la secreció de sucs digestius i el peristaltisme de l'aparell digestiu. Al mateix temps, com que l'exercici intens augmenta el flux sanguini cap als ossos i els músculs de tot el cos, el flux sanguini cap a l'estómac, els intestins i els òrgans interns disminueix, cosa que pot causar fàcilment indigestió, afectar l'absorció i fins i tot provocar indigestió crònica en casos greus.

Així que no pots sortir a fer exercici immediatament després d'un àpat, ja que això només perjudicarà el teu cos i no tindrà cap benefici. Així, quan l'exercici tindrà un bon efecte sobre el teu cos? Després d'un àpat, podeu descansar aproximadament una hora abans de fer exercici. Això no només et dóna temps suficient per digerir els aliments, sinó que fer una mica d'exercici després de digerir els aliments també serà beneficiós per a la teva salut.