Quan és el millor moment per córrer?

Avui en dia, molta gent presta cada cop més atenció a la salut, perquè la salut no es pot comprar amb diners, i la bona salut és el més feliç, ara moltes persones han començat a fer exercici, però algunes persones fan exercici a cegues, que no té un bon efecte en el cos, però provoca alguns danys al cos. Ara us diré quin és el millor moment per córrer.

Lleva't d'hora i corre

Índex de crema de greixos: ★★★★★

Molta gent està acostumada a llevar-se al matí per córrer i fer exercici, que és un enfocament molt correcte, perquè el període abans de l'esmorzar és el millor moment per córrer.

En termes generals, els hidrats de carboni es consumeixen com a energia en els primers 20 minuts de córrer Després de 20 minuts, el greix es comença a cremar com a segona font d'energia. Per tant, generalment creiem que l'exercici aeròbic ha de durar 20 minuts o més per tenir l'efecte de cremar greix.

No obstant això, quan ens despertem al matí, s'han consumit molts hidrats de carboni com a energia durant el son, de manera que si correm en aquest moment, el greix del cos es pot cremar immediatament com a primera font d'energia, és a dir, pot escurçar el temps abans de cremar greix, permetent-vos perdre més greix en el mateix temps de funcionament.

És cert que córrer al matí pot millorar molt l'efecte de la crema de greix. És molt dolorós aixecar-se d'hora al matí, sobretot a la tardor i l'hivern freds quan encara és més difícil resistir-se al "dimoni de la somnolència". Pot ser molt difícil persistir cada dia.

Però no us preocupeu, de fet, només heu de córrer tres vegades per setmana, dues de les quals s'han de programar a la nit i una s'ha de programar per córrer a primera hora del matí un dia de descans. Canviar el vostre horari de carrera d'aquesta manera també us pot ajudar a canviar el vostre estat d'ànim i gaudir de la diversió de córrer per perdre pes.

Crec que després de llegir la meva introducció, hauríeu d'entendre el significat de córrer i els seus beneficis per al cos, i com córrer és el millor esport per al cos. L'exercici regular també pot prevenir malalties immunes com els refredats i la febre.