Per què em fa mal la part baixa de l'esquena quan estic assegut durant molt de temps?

Actualment, els treballadors d'oficina s'asseuen davant dels ordinadors cada dia i rarament fan pauses A més, les hores de treball són llargues i de vegades han de fer hores extraordinàries. Bé, en aquest moment, molts amics amb diferents casos de mal d'esquena voldrien saber què està passant. Podeu entendre el mal d'esquena en funció del contingut següent.

El mal d'esquena és un símptoma, no una malaltia. Hi ha moltes malalties que poden provocar aquest símptoma, que poden fer que moltes activitats diàries se sentin incòmodes.

Si una persona sent molèsties a la cintura mentre camina, normalment hi ha dues possibilitats.

Raó 1: Hi ha una lesió a la cintura Aquest és el motiu que porta a una il·lusió: "El meu dolor de cintura és causat per caminar?"

Raó 2: Algunes persones no tenen mal d'esquena, però tenen problemes estructurals en el seu cos (flexibilitat, postura, etc.). Com a resultat, els moviments tècnics inadequats poden causar tensió muscular lumbar o altres lesions en caminar. Quin és el problema?

El primer problema és que els isquiotibials estan massa ajustats. Els isquiotibials són els músculs que estiren la pelvis cap a la part posterior Si aquest grup de músculs està massa ajustat, la pelvis s'estirarà quan el peu aterreixi, la qual cosa comportarà una força insuficient. Per tant, les persones que experimenten molèsties a la cintura quan caminen poden enfortir els exercicis d'estirament dels músculs isquiotibials.

El problema més comú i més passat per alt és inclinar-se cap endavant quan es camina. Inclinar-se cap endavant durant la caminada farà que els músculs de la cintura estiguin en un estat de tensió contínua.

Ara que coneixem la causa del nostre mal d'esquena, podem resoldre bé el problema A més d'estar asseguts correctament a la feina, és més important estirar els músculs cada dues hores, o fer 15 minuts d'exercici aeròbic cada dia. Trobeu maneres de fer exercici adequat per compensar la recuperació muscular després d'estar assegut durant molt de temps.