La suor és una manera d'eliminar la humitat?

La humitat del cos és una malaltia comuna per a moltes persones. La humitat corporal a llarg termini pot causar obesitat, algunes malalties de la pell i provocar fàcilment malalties cròniques. L'exercici adequat i la sudoració poden ajudar a expulsar la humitat del cos, però la sudoració excessiva farà malbé el cos i no condueix a l'eliminació d'humitat.

La suor pot eliminar la humitat?

L'exercici adequat i la sudoració cada dia poden accelerar l'excreció d'humitat del cos, però, com més sues, menys beneficiosa és per eliminar la humitat.

El procés de sudoració consisteix a dissipar la calor Si sues molt, perdràs molts electròlits, cosa que pot provocar fàcilment un desequilibri d'aigua i electròlits. A més, suar molt durant l'exercici farà que la gent senti que ha fet prou exercici, però a causa de la sudoració excessiva, el cos no tindrà aigua, la qual cosa perjudicarà la salut i no tindrà cap efecte.

Algunes persones també fan exercici en ambients calents, pensant que poden baixar de pes, però de fet només s'estan deshidratant. La sudoració excessiva també pot causar rampes i altres lesions esportives.

El millor moment per fer exercici és a la tarda (14:00-16:00): És un bon moment per enfortir la força física, i la resistència muscular és un 50% més alta que altres hores.

Al capvespre (17:00-19:00), sobretot quan el sol es pon, la capacitat motriu del cos humà arriba al seu punt màxim, la visió i l'oïda són més sensibles i la freqüència cardíaca i la pressió arterial també augmenten.

Mètode d'exercici de deshumidificació

Consell 1: com més gandul siguis, més necessites fer exercici

La majoria de les persones amb molta humitat al cos tendeixen a menjar aliments grasos i no tenen exercici. Aquestes persones sovint se senten pesades i febles a les extremitats i no estan disposades a moure's, però, com menys els agrada fer exercici, més humitat s'acumula al seu cos.

L'exercici pot alleujar l'estrès, promoure el funcionament dels òrgans del cos i accelerar l'excreció d'humitat del cos. Exercicis com córrer, caminar, nedar, ioga i Tai Chi ajuden a activar la circulació sanguínia i augmentar el metabolisme de l'aigua.

Consell 2: Menja una dieta lleugera i moderada

El sistema gastrointestinal està relacionat amb el metabolisme dels nutrients i l'aigua. La millor manera és fer una dieta moderada i equilibrada. Els aliments grassos com l'alcohol, la llet, els aliments grassos i dolços són difícils de digerir i poden causar fàcilment inflor i inflamació gastrointestinals. Els dolços i els fregits faran que el cos produeixi peròxids, agreujant la resposta inflamatòria.

Els aliments crus i freds, els gelats o verdures i fruites fredes faran que la funció de digestió i absorció de l'estómac i els intestins s'estanqui, i no s'han de consumir amb freqüència, com enciam, amanida, síndria, col, carbassa amarga, etc. El millor és afegir ceba i gingebre quan es cuina per reduir el fred de les verdures.

Consell 3: Eviteu la humitat a l'entorn

La generació d'humitat al nostre cos no només es deu als nostres propis problemes metabòlics, sinó que també es relaciona en gran mesura amb el medi ambient. Si sovint et quedes en un ambient humit i fred, és fàcil que la humitat envaeixi el cos.

A la vida diària, hem de parar atenció als següents aspectes:

1. No dormiu directament a terra. El terra està molt humit i pot envair fàcilment el cos, provocant dolor a les extremitats.

2. Redueix les sortides en dies humits i plujosos.

3. No porteu roba humida, no us cobreixis amb una manta humida i assequeu-vos bé el cos i assequeu-vos els cabells després de dutxar-vos.

4. Si la humitat de l'habitació és molt alta, es recomana obrir les finestres més sovint per ventilar-les. Si la humitat exterior també és molt alta, també podeu encendre ventiladors i aparells d'aire condicionat per utilitzar aquests aparells per mantenir la convecció de l'aire.

Consell 4: Cuini les farinetes d'ordi i la sopa de ñame

De fet, hi ha molts aliments que mengem sovint que poden ajudar a eliminar la humitat del cos. Per exemple, la llavor de coix és de naturalesa dolça, suau i lleugerament freda, i té els efectes de la diüresi i la inflor, enforteix la melsa i elimina la humitat, relaxa els músculs i elimina l'adormiment, elimina la calor i descarrega pus. Menjar llavors de coix i mongetes vermelles després de cuinar-los amb aigua pot ser diürètic, deshumidificant i fins i tot tenir un efecte de bellesa.