Quins són alguns exercicis aeròbics senzills?

Simple Què vol dir que és més fàcil d'entendre, aprendre i fer. Què és l'exercici aeròbic també s'anomena exercici metabòlic aeròbic, com el seu nom indica, és exercici en estat metabòlic aeròbic. És a dir, durant l'exercici, l'oxigen inhalat pel cos humà és igual a la seva demanda, aconseguint un equilibri fisiològic. En poques paraules, es refereix a qualsevol exercici rítmic que duri molt de temps (uns 15 minuts o més) i que tingui una intensitat moderada o alta (del 75% al ​​85% de la freqüència cardíaca màxima). Un exercici aeròbic tan senzill és un exercici que no fa que la gent es cansi massa i els fa relaxar-se.

1. Posar-se a la gatzoneta: dempeus de manera natural amb les cames separades, una mica més ampla que l'amplada de les espatlles. La direcció dels dits dels peus és bàsicament una figura de vuit invertida, basada en la direcció del segon dit del peu. Quan us poseu a la gatzoneta, la direcció del genoll ha d'estar a la línia d'extensió del segon dit del peu, serà més natural i menys extenuant. Òbviament, pot millorar la figura en forma de pera, i les noies poden fer exercici mentre miren la televisió. Per aprimar diferents parts de les cames, podeu adoptar postures bàsiques de peu, amb els dits dels peus lleugerament cap a dins i dempeus cap a l'exterior.

2. Saltar a la corda: Saltar a la corda és un exercici aeròbic molt eficaç. A més dels beneficis generals de l'exercici, té molts avantatges únics. Saltar a la corda crema 400 calories cada mitja hora. És un esport de musculació que és de gran ajuda per a diversos òrgans com el sistema cardiopulmonar, la coordinació, la postura, la pèrdua de pes, etc. És un esport apte per a totes les edats. En saltar la corda, s'aconsella aterrar a la part davantera dels peus, no portar sabates de cuir ni de sola dura, i la longitud i el gruix de la corda també han de ser adequats. Saltar a la corda no només pot promoure el desenvolupament físic normal dels nens i adolescents, sinó que també té un bon efecte en el desenvolupament de les seves qualitats físiques com l'agilitat, la velocitat, el salt i la resistència. El millor esport en temps fred. Saltar a la corda contínuament durant 10 minuts consumeix aproximadament la mateixa quantitat de calories que córrer durant 30 minuts. És un exercici aeròbic que consumeix poc temps i molta energia. La persistència a llarg termini pot fer que les cames siguin més fermes.

3. Exercici de cintura: en la teoria tradicional de la preservació de la salut i la prevenció de malalties del meu país, sempre s'ha donat una gran importància a la cura de la salut i l'exercici de la cintura. Es coneix com "la cintura és la llar dels ronyons". Des de l'antiguitat, hi ha hagut moltes maneres d'exercitar la cintura, la majoria de les quals són afluixant els malucs, girant la cintura, doblegant i altres exercicis per dragar la circulació sanguínia a la cintura, que juga un paper en l'enfortiment dels ronyons i la cintura.

Exercicis aeròbics senzills, m'agrada molt aquests exercicis, fitness, déu masculí, aquí vinc. En un futur proper, exercici aeròbic senzill, m'agrada perquè és senzill.