Quin te pot controlar la gana?

Avui en dia, les amigues són molt particulars amb la seva figura. Tothom sent que està grassa i sovint intenta perdre pes, però algunes persones no poden controlar la gana i seguir menjant, la qual cosa fa que les amigues escoltin els altres i controlen la gana a cegues, que és molt perjudicial per al nostre cos.

Què puc menjar per controlar la meva gana?

1. Ous

No més brindis al matí. Plens de proteïnes, els ous us faran sentir més plens durant més temps. Un estudi de 30 dones amb sobrepès o obesitat va trobar que les que menjaven ous remenats per esmorzar (en un sandvitx amb un costat de fruita baixa en calories) menjaven menys durant les 36 hores següents que les que menjaven una bossa de pa.

2. Mongetes

Potser no heu sentit mai a parlar del terme pèptid enzimàtic intestinal, però pot ser un bon ajudant per perdre pes. Aquesta hormona digestiva és un supressor natural de la gana. La pregunta és com pots obtenir prou colecistoquinina intestinal Un estudi de la Universitat de Califòrnia suggereix: pots menjar fesols? En un estudi de vuit persones, els nivells de l'hormona (que fa que els aliments es mantinguin més temps al cos) van augmentar dues vegades després de menjar fesols. Això va ser significativament més alt que els nivells hormonals observats després de menjar un àpat baix en fibra que contenia arròs.

3. Te verd

La cafeïna mai és amiga de la pèrdua de pes. Els polifenols del te són un element antioxidant que pot promoure el metabolisme i ajudar a cremar greixos. Una enquesta al Japó va trobar que 35 homes van perdre pes amb èxit bevent te oolong (que conté polifenols de te verd), que també va promoure el metabolisme i va reduir significativament el seu índex d'IMC.

L'article anterior presenta diverses coses que poden controlar la gana. Ara tothom hauria de saber que només el te verd pot controlar la gana és per a una millor pèrdua de pes.