Quines són algunes maneres de reduir la freqüència cardíaca?

Tots sabem que la freqüència cardíaca d'una persona normal no ha de superar els 100 batecs per minut. Sempre hi ha situacions d'aquest tipus a la nostra vida, que poden estar relacionades amb les nostres emocions o hàbits de vida.

1. Complements alimentaris

Podeu menjar una mica de llavors de coix, mill, arròs de sorgo, etc. També podeu menjar 50 grams d'arròs, 30 grams de fong blanc i jujube, i 15 grams de Polygonatum odoratum i Ophiopogon japonicus per fer farinetes per a la dietètica.

2. Controla el teu pes

Els estudis han demostrat que un augment del 10% del pes corporal comporta un augment mitjà del 18,5% del colesterol i un augment del 38% del risc de malaltia coronària. Un augment del 20% del pes corporal comporta un augment del 86% del risc de malaltia coronària.

3. Deixar de fumar

La nicotina del tabac pot augmentar la freqüència cardíaca, augmentar la pressió arterial (fumar en excés pot baixar la pressió arterial), augmentar el consum d'oxigen cardíac, provocar vasoespasme, flux sanguini anormal i augmentar l'adhesió plaquetària. Aquests efectes adversos fan que la incidència de cardiopatia coronària en homes fumadors d'entre 30 i 49 anys sigui tres vegades superior a la dels no fumadors, i el tabaquisme també és una causa important d'atacs d'angina i mort sobtada.

4. Deixar de beure

Un experiment realitzat per científics nord-americans va confirmar que l'etanol és tòxic per al cor. La ingesta excessiva d'etanol pot reduir la capacitat contràctil del miocardi. Per a les persones amb malalties del cor, el consum excessiu no només augmentarà la càrrega del cor, sinó que fins i tot pot causar arítmia, afectar el metabolisme dels greixos i promoure la formació d'arteriosclerosi.

5. Millorar l'entorn de vida

Els llocs amb contaminació severa i alts nivells de soroll poden induir malalties del cor. Per tant, milloreu l'entorn de vida, amplieu la zona verda, reduïu el soroll i preveniu diverses contaminacions.

6. Eviteu les aglomeracions

Eviteu anar a llocs concorreguts. Tant si es tracta de miocarditis vírica, miocardiopatia dilatada, cardiopatia coronària o cardiopatia reumàtica, tots estan relacionats amb la infecció vírica, fins i tot la insuficiència cardíaca sovint provoca una exacerbació aguda a causa d'una infecció del tracte respiratori superior. Per tant, vés amb compte d'evitar anar a llocs concorreguts, sobretot durant l'estació de fred, per evitar infeccions.

7. Menja una dieta saludable

Hi ha d'haver arranjaments dietètics raonables. La hiperlipidèmia, la dieta desequilibrada, la diabetis i l'obesitat estan relacionades amb la nutrició dietètica, per la qual cosa els factors nutricionals són molt importants des de la perspectiva de la prevenció i el tractament de les malalties del cor. En principi, s'han d'aconseguir els "tres mínims", és a dir: baix en calories, baix en greixos i colesterol baix.

8. Fes exercici moderadament

Participar activament en exercici físic moderat. Mantenir un exercici regular i adequat és beneficiós per millorar la funció cardíaca i promoure el metabolisme normal del cos. És especialment important per afavorir el metabolisme dels greixos i prevenir l'aparició d'aterosclerosi. Per als pacients amb malalties del cor, haurien de realitzar quantitats adequades d'activitat física en funció de la seva funció cardíaca i condició física per ajudar a millorar la circulació sanguínia, millorar la resistència, millorar la funció dels òrgans de tot el cos i prevenir la trombosi. No obstant això, s'han d'evitar activitats excessivament extenuants i la quantitat d'activitat s'ha d'augmentar gradualment sense causar símptomes.

9. Viu una vida regular

Desenvolupar hàbits de vida saludables. Viu una vida normal, sigues feliç i evita l'emoció emocional i l'excés de treball.

Després de llegir els mètodes presentats anteriorment per baixar la freqüència cardíaca, els hem de prestar especial atenció a la nostra vida, especialment aquells amics a qui els agradi l'esport, també pots canviar els teus mètodes d'exercici i fer exercicis més suaus, com el Tai Chi o caminar. Són exercicis molt bons per a la gent gran amb una freqüència cardíaca ràpida i molt beneficiosos per a la seva salut.