Caminar és una bona manera de fer exercici?

Potser cadascú de nosaltres camina molt cada dia De fet, caminar també és una manera d'exercir el cos, és que molts de nosaltres no tenim clar que caminar pot aportar molts beneficis al cos i pot prevenir de manera efectiva l'aparició de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.

Cent exercicis no són tan bons com caminar és l'arrel de cent exercicis. La caminada es pot dividir en passejar, caminar ràpid, caminar i altres formes. Podeu triar el mètode de caminar segons la vostra condició física. Us recomanem que proveu de caminar ràpid. La caminada ràpida és un exercici de caminar que té com a objectiu promoure la salut física i mental i requereix postura, velocitat i temps. En termes senzills, és un exercici físic entre caminar i caminar. Les seves característiques destacades són: el mètode és fàcil de dominar i no és probable que es produeixin lesions esportives, no està restringit per l'edat, el temps i el lloc, i les persones de diferents edats poden fer exercici en qualsevol moment i en qualsevol lloc segons el seu propi temps, només cal un parell de sabates còmodes i ajustades, i el cost és baix; ing i caminar molt ràpid. La marxa lenta és d'uns 70 a 90 passos per minut, que equival a 3 a 4 quilòmetres per hora. És adequada com a activitat d'escalfament abans de caminar a força, o com a exercici inicial per a persones grans amb poca força física.

La velocitat de caminada moderada és d'uns 90 a 120 passos per minut, i la caminada ràpida és de 120 a 140 passos per minut, que és adequat per a la majoria de la gent caminar extremadament ràpid és de més de 140 passos per minut, que és adequat per a persones amb un cert nivell d'exercici físic. En termes generals, la caminada ràpida hauria de durar entre 30 i 60 minuts al dia, uns 3 a 5 quilòmetres, i 5.000 a 8.000 passos són adequats per a la majoria de la gent, caminar ràpid a una velocitat de més de 120 passos per minut tindrà un efecte d'exercici important sobre el cos. A través de 3 a 6 mesos d'exercicis de caminada ràpida, les persones amb bona forma física haurien d'esforçar-se per aconseguir 10.000 passos per hora, almenys de 4 a 5 vegades a la setmana. L'objectiu de l'exercici de caminar ràpid és permetre que el cos adquireixi una bona adaptació a l'exercici i promoure la salut física i mental.

Tots hem d'entendre amb detall si caminar és una forma d'exercici i els seus beneficis, que ens poden ajudar a millorar millor la nostra forma física i evitar la invasió de moltes malalties innecessàries Al mateix temps, també podem fer alguns altres exercicis físics, que també són molt bons per millorar la nostra condició física.