Com nodrir i protegir eficaçment l'estómac?

Atès que l'estómac és l'òrgan principal de la digestió del nostre cos, es veu molt afectat pels aliments que mengem i altres factors si no hi fem cas durant molt de temps, pot induir diverses malalties estomacals. Llavors, què hem de fer a la vida diària per aconseguir l'efecte de nodrir i protegir l'estómac? Amb aquesta finalitat, l'editor ha resumit el següent contingut a partir de la informació buscada Llegim-lo junts i coneixem-ne.

1. Menja menjars petits amb freqüència. Els aliments s'han de menjar a hores regulars i en quantitats regulars No mengeu en excés ni consumiu aliments picants o freds. Assegureu-vos que cada àpat sigui nutricionalment equilibrat i reduïu la irritació de l'àcid gàstric a la mucosa gàstrica. Pots menjar fins que estiguis entre el 60% i el 70% ple a cada àpat, i pots prendre un berenar amb moderació al matí i a la tarda. Els pacients amb problemes estomacals haurien de menjar aliments tous de fàcil digestió, com ara llet, ous, peix, carn magra, etc., i menjar més verdures fresques i fruites riques en vitamines. Cal tenir en compte que les fruites no es poden menjar directament de la nevera. És millor menjar-les a temperatura ambient o al vapor.

2. Mantenir calent. Presta especial atenció a mantenir l'estómac i l'abdomen calents. Pots portar roba interior amb un bon efecte d'aïllament tèrmic per evitar que l'aire fred envaeixi. El millor és remullar els peus amb aigua calenta abans d'anar a dormir, que també pot escalfar l'estómac. En llocs amb temperatures baixes, podeu preparar una ampolla d'aigua calenta portàtil per escalfar-vos l'estómac. A casa cal portar mitjons i el millor és no anar descalç.

3. Emocionalment estable. Els canvis emocionals solen provocar molèsties físiques, i els problemes estomacals són una de les manifestacions més típiques. Les persones que solen tenir mals estómacs no haurien d'estar massa tristos o excessivament feliços, ja que això pot provocar fàcilment una recurrència de problemes estomacals. Normalment, hauries de mantenir les teves emocions estables i de bon humor. Quan estàs nerviós, pots respirar més profundament o desviar la teva atenció per intentar alliberar-te de les emocions negatives.

En termes generals, sempre que prestis atenció als aspectes esmentats per l'editor en la teva vida diària, pots afavorir que l'estómac i fins i tot tot el sistema digestiu es mantingui en un estat saludable. Tanmateix, l'editor vol recordar-vos que el millor és que tothom desenvolupi l'hàbit d'exàmens físics periòdics, que ajudaran a detectar diverses anomalies a l'estómac de manera oportuna.